mato
Neaktiven član -
|
Prehrana
Objavljeno 27.06.2006 ob 22:06
Začel sem se ukvarjati s fitnesom in bi rad pridobil nekaj mišične mase?Kaj mi svetujete glede prehrane? Koliko obrokov dnevno? A so trije dovolj?
|
|
|
Uroš Savkovič Član foruma 1364
|
Re: Prehrana
Objavljeno 27.06.2006 ob 23:22
Veliko se govori o kompleksnih OH kot so riž, komsiči, krompir itd.
Kaj pa kruh. Je to sploh pametno uživati? [move]Kdor drugemu jamo koplje, potrebuje kramp in lopato[/move]
|
|
|
mato
Neaktiven član -
|
Re: Prehrana
Objavljeno 28.06.2006 ob 07:56
Kaj pa naj jem za zadnji obrok? Kateri OH spadajo v škrobaste? Kaj mi svetujete glede hrane pred in po treningu? Kaj telo najbolj potrebuje po treningu?
|
|
|
mix Član foruma 344
|
Re: Prehrana
Objavljeno 28.06.2006 ob 08:29
Zadnji obrok naj bo bolj ali manj beljkovinski - če je možno jej kazein (kazein v prahu ali pusta skuta)
škrobasti OH: krompir, testenine, riž, kosmiči... pred treningom: maltodekstrin (+bcaa) po treningu: dekstroza (lahko tudi malto) in sirotka (+glutamin, kreatin) razen primerne hrane telo potrebuje še počitek |
|
|
mato
Neaktiven član -
|
Re: Prehrana
Objavljeno 28.06.2006 ob 09:37
Kakšen karakter sem bom še videl, drugače pa sem se odločil, da se bom zadeve resno lotil. Kaj je s temi dodatki? Kje kupiti? Na kaj treba paziti pri nakupu le teh ? O kakšnih količinah govorimo ? Saj kot vidite sem bolj začetnik, zato mi besede kot so bcaa, maltodekstrin itd. bolj malo pomenijo
 |
|
|
mix Član foruma 344
|
Re: Prehrana
Objavljeno 28.06.2006 ob 09:43
Preden posežeš po dodatkih si uredi "običajno" prehrano (glej druge poste v tem forumu). Katere dodatke boš uporabljal je odvisno predvsem od tvojih ciljev in pa debeline tvoje denarnice. Če hočeš pridobiti na masi, glej poste na forumu za pridobivanje mišične mase. Za začetek ti priporočam vsaj nakup sirotkinih beljakovin - whey. Kupiš lahko v vseh trgovinah s športno prehrano... |
|
|
Uroš Savkovič Član foruma 1364
|
Re: Prehrana
Objavljeno 28.06.2006 ob 10:16
Predvsem pazi na ceno! Ne kupuj najcenejših izdelkov ker niso kvalitetni!
[move]Kdor drugemu jamo koplje, potrebuje kramp in lopato[/move]
|
|
|
mato
Neaktiven član -
|
Re: Prehrana
Objavljeno 28.06.2006 ob 10:24
Katere izdelke mi pa svetujete?
|
|
|
mix Član foruma 344
|
Re: Prehrana
Objavljeno 28.06.2006 ob 10:25
ja, tudi za to področje lahko rečemo "mal dnarja mal muzke". Izbiraj v srednjem cenovnem razredu, kar je dosti dražje od povprečja je večinoma nat*g  |
|
|
Uroš Savkovič Član foruma 1364
|
Re: Prehrana
Objavljeno 28.06.2006 ob 10:31
Probal sem že vrsto proteinov in gainerjev, ki so bili zelo dobri.
Najbolšo kvaliteto (kolikor lahko jst o tem govorim), najbolši okus pa imajo THE NUTRITION. Pa da ne pozabimo kako dobro se mešajo! Pogrešam le njihovo online trgovino  [move]Kdor drugemu jamo koplje, potrebuje kramp in lopato[/move]
|
