|
1337 Neaktiven član -
|
Pomoč
Objavljeno 19.06.2012 ob 22:24
Lp! Star sem 21 let velik 180cm in imam 66 kil. zanima me kaj naj pojem in kako lahko najhitreje pridobim na masi. hvala
|
|
Gorilla599 Član foruma 161
|
Re: Pomoč
Objavljeno 19.06.2012 ob 22:57
Trdo treniraj in pojej vse kar vidiš.
|
|
Nejc Hojč THE Team 1529
|
Re: Pomoč
Objavljeno 20.06.2012 ob 00:15
Pozdravljen na THE Forumu!
Ce zelis optimalne rezultate in doseci zeljeno postavo, moras stvari pristopiti stratesko. Napraviti nacrt prehrane in treninga. Prehrana Preberi si prehranske strategije:http://www.thenutrition-online.com/Bilteni/Apr2010.html Izberi si strategijo, ki ustreza tvojim ciljem in sestavi jedilnik- objavi ga na forumu in skupaj ga bomo dovrsili. Trening Kot zacetnik je najpomembneje, da se naucis pravilnih izvedb osnovnih kompleksnih vaj: pocepi, mrtvi dvigi, zgibi, potiski Po tvojih telesnih parametrih sledec, si verjetno ektomorfen tip. Treniraj 2 krat tedensko v zacetku in po nekaj mesecih preidi na 3x. Kot receno- samo osnovne vaje z velikim volumnom in pravilno izvedbo. Naziv: SSB Personal trainer und Leistungsdiagnostiker (ŠVI)
---------------------------------------- nejc@the-nutrition.com |
|
1337 Neaktiven član -
|
Re: Pomoč
Objavljeno 20.06.2012 ob 20:11
vbistvu ne vem kako naj se spravim sploh pripraviti ta program ker sem nov v tem.... kupil sem "The gainer" in mi je rekel naj popijem dvakrat na dan po dve merici.. ne vem pa kako z drugimi obroki ter kakšne vaje naj se spravim delat
|
