|
gregaS Član foruma 626
|
cardio s kettlebellom (predvsem za dekleta)
Objavljeno 11.11.2006 ob 13:03
eden od nacinov kako lahko z obremenitvijo naredimo dober cardio trening je z uporabo kettlebellov. moznosti je neskoncno, pomembno pa je, da so vaje narejene pravilno, da so intervali razdeljeni primerno pripravljenosti posameznitku ipd.
podal bom en primer kombinacije vaj z 12 kilskim kettlebellom (za dekleta) 1. snatch 15 e/a (each arm) 2. swing-clean-cnatch 10 ponovitev vsake in zamenjamo roki 3. snatch-clean-swing enako 4. walking swings 28 ponovitev od pripravljenosti posameznika pa je odvisno, koliko krogov bo izdrzal Slovenian Kettlebell Club Head Coach
|
