|
Loreni Član foruma 201
|
Re: Pomembnost teka pri pridobivanju mišične mase
Objavljeno 27.04.2007 ob 02:00
BistriS, na izi tek 6-7km/h za 30min, po nekaj hidratnih obrokih je za (kvalitetno) maso ok iz mojih iskusenj.
Mascoba in nekak tudi misice/moc pa mi grejo ce tecem na tesce bol na hard - v klanec recimo. Lahko pa da ti reagiras drugace na te stvari... |
|
Samson23 Neaktiven član -
|
Re: Pomembnost teka pri pridobivanju mišične mase
Objavljeno 08.08.2007 ob 14:42
...na kratek skodljiv... na dolgi pa lahko celo koristen... vecja pljucna kapaciteta bo vsekakor pozitivno vplivala na regeneracijo...
|
|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: Pomembnost teka pri pridobivanju mišične mase
Objavljeno 10.08.2007 ob 10:45
Sigurno, ampak za to ni nujen ravno tek
 ...kakrsnakoli aktivnost, ki trenira aerobno kapaciteto, je OK. “Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
|
Samson23 Neaktiven član -
|
Re: Pomembnost teka pri pridobivanju mišične mase
Objavljeno 10.08.2007 ob 11:50
..tako je...
...meni se zdi najboljsa varianta MET treningov Scott-a Abel-a... pa imas vse moc, vzdrzljivost, flexibilnost pa se funkcionalnost... you can't beat that... |
|
bigN Neaktiven član -
|
Re: Pomembnost teka pri pridobivanju mišične mase
Objavljeno 10.08.2007 ob 12:26
Kakšni so pa ti treningi??
 |
|
Samson23 Neaktiven član -
|
Re: Pomembnost teka pri pridobivanju mišične mase
Objavljeno 10.08.2007 ob 13:04
...kruti... ampak ucinkoviti...
...gre za kombinacijo klasicnih vaj z neklasicnimi oz. izpeljankami le-teh, vaj iz sistemov treniranja drugih sportov, yoge, pilatesa, pliometrije in ostalega funkcionalnega treninga vse izpeljano v supersetih in z maximalno hitrostjo... ...primer za en tak trening 1.10xklasicni bench press;2.10xbird dog vsaka noga posebej 3. 5x seskok s klopce 4. biceps curl toje na eni nogi 5. 10Xjanda sit-ups 6. 10xpussy squat ..pol pocivas eno minutko in potem spet ponovis ta set... ponovis ga npr. 5x... ...gre za ene vrste HIIT.. |
|
skorpion Neaktiven član -
|
Re: Pomembnost teka pri pridobivanju mišične mase
Objavljeno 10.11.2007 ob 16:49
trening z utežmi izvajaj redno. Vključi tudi supersete, da mišico še bolj aktiviraš in obremeniš. S tem pridobivaš na volumnu in jo hkrati oblikuješ.
Aerobni trening izvajaj 3x tedensko po 25 min, da kuriš maščobo, hkrati pa pridobivaš na kondiciji. Obvezno izvajaj strečing, da ne zakrkneš tako kot ostali. |
