Sumim da mi povišan kortizol zavira izgorevanje maščob in s tem izgubo teže. V fitnes hodim že 4 mesece, pa sem izgubila šele 4kg. Pojma nimam kaj bi še lahko bilo.. Je pa res da delam 4-5x na teden in se kar teram. Malo sem sumila zastajanje vode v telesu, ker nisem švicala skoraj nič. Potem sem šla v savno, sedaj se mi zdi kar v mejah normale..

Mislim da hrana ni kriva:

Jedilnik je na primer:

Zajtrk: 3 umešana jajca z žlico kisle smetane
Malica: Jogurt za spit activia navaden - to je kar zelo standard
Kosilo: kakšno meso - piščanec/riba/svinjina, pa ne morem si v službi solate delat tako da vzamem kakšno kislo kumarico ali pa kislo repo (zadnje čase mi ful paše pa nevem zakaj, skos bi jo jedla)
Fatburner pred fitnesom
Večerja: Whey - 200ml mleka, 100 vode. Pozno pridem s fitnesa, tako da po tem spijem samo whey in ne jem več.

Včasih izpustim zajtrk, včasih spijem še en whey namesto tega itd.

minimalno 3L vode na dan.

Saj ne rečem, obseg se pozna, trebuh izgubljam pa to, ampak ne razumem zakaj mi kile ne gredo dol, oziroma zakaj tako malo v celih 4 mesecih - a sem mela res tolk maščobe pa tolk mal mišic al kaj. Na vsaka dva tedna recimo jem navadno kosilo oziroma hidrate zraven.

Ko sem šla v savno se mi je pomojem telo malo spucalo in se mi bolj pozna na obsegu ker več švicam. Danes sem dobila od Sensilab WaterLost kapsule, ki naj bi kao pomagale pri odvajanju vode iz telesa če se slučajno zadržuje - bomo videli...

Ne vem kaj bi še lahko blo narobe, da se ne pozna bolj..

Potem sem pa pomislila še na kortizol, da sem telo tako spravila v stres da je izvedlo "shut down" in ne deluje nič več pri izgubi teže. Zato me zanima, kje lahko to preverim. Kje ti merijo kortizol? Sem klicala tu v Kranj pa pravijo da ne, in da sploh ne vejo kje to delajo..

Menim da imaš premalo kalorij, jogurta Activia ne vem zakaj se držiš, ker je samo marketinška fora in nič drugega. Raje pest oreščkov namest tega. Seveda ti tudi maščobe manjkajo - omega 3.
Drugače pa že sama praviš da ogledalo pove svoje in se ni zanašati za kile. ...ne vem, evo jest imam odkar hodim na fitnes cca. 10kg več pa 2-3 konfekcijske št. pri hlačah manj. Če na hitro pogledaš logike ni.

kapsule za odvajanje vode iz telesa? Resno?

Tko na uč vrženo je to kar si napisala (ker pomoje tud tega ne poješ velik) cca 1200 kcal. S tem da 4-5 tedensko se full teraš povrh vsega... Telesu povzrocas preglavice in bo pok.

Jaz sem to 5 let nazaj delal... malo jedel, full treniral, full shujšal, se prevrnil na treningu, potem še malo vstrajal in odnehal.
Zdaj raje žrem in treniram. Je lažje, je boljše.

Daj si res en dan vse stehtaj pa skalkuliraj kolk mas kcal.
Voda v telesu zastaja ne toliko zard tega, da ne švicaš, kot zarad tega da ni vlaknin v tvoji hrani.
Če maš rada marketinško aktivio, si kup nemarketinški kefir

Odlično za uravnavanje kortizola:
https://www.tripleclicks.com/16299721/detail?item=116241