|
Jernej Član foruma 9
|
Definicija - 17 letnik
Objavljeno 18.02.2013 ob 11:24
Lep pozdrav!
Sem nov na forumu in bi prosil za malo pomoči. Star bom 17 let in sem se odločil da začnem živeti bolj zdravo in bolše kot do zdaj. Odločil sem se da izklesam svoje telo do maximuma , torej definicija ! Imam prib 76-80kg in pa 183cm. Rabim pa nasvete kaj jesti da bodo rezultati. Treniram 6x na teden fitnes, + vsak dan 30-60min teka . Prvi nasvet ki ga rabim je glede prehrane : -ponavadi zjutraj jem polnozrnat kruh ter trdokuhane jajce in zelenjavo. -Kosilo pojem kar pač je saj si še sam ne kuham ampak skrbim da je vse narejeno na kokosovem maslu -sadje popoldan -banana pred fitnesom -večerja skuta,tuna,kruh,zelenjava,jajca , v normalni količini Rad bi še dodal nekaj za po treningu proteine in pa fat burnerje če je to vredu, to je prvo kar me zanima. Drugo pa je seveda fitnes kot sam: -Vsi mi govorijo naj delam z manjšimi kilami in več ponovitvami saj je pri masi drugače ali se motim? Če ve kdo za kak dober program bi se priporočal SE OPRAVIČUJEM za dolg post ,ampak se že vnaprej zahvaljujem za kakršne koli odgovore ! Jernej
 |
|
|
Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: Definicija - 17 letnik
Objavljeno 19.02.2013 ob 19:31
Vse kar si napisal je zelo površno. Ne govorimo o "normalnih, majhnih ali velikih" količinah ampak o gramih. Svetujem ti, da si prebereš THE nutritionove revije do katerih imaš link na vrhu strani. Našel boš nasvete in primere treningov in jedilnikov. Izberi si program, ki ti ustreza in ga tukaj objavi, da ga bomo skupaj izpopolnili.
|
|
|
Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: Definicija - 17 letnik
Objavljeno 19.02.2013 ob 19:33
aja pa še to sem pozabil omeniti...visoke ponovitve na definiciji in nizke na masi so neumnost..vedno treniraj na maksimum teže od 6-12 ponovitev, včasih lahko nižje včasih višje vendar večino pa v tem rangu.
|
|
|
Jernej Član foruma 9
|
Re: Definicija - 17 letnik
Objavljeno 20.02.2013 ob 14:12
Lep pozdrav
odločil sem ze v začetku tedna da bom treniral cross fit oz . BODYWEIGH exercises , tam se pridobi največ moči in pa tudi lepo postavo Jedilnik pa si bom vseeno tudi tukaj malo pogledal ! hvala za pomoč vseeno! Jernej
|
|
|
Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: Definicija - 17 letnik
Objavljeno 22.02.2013 ob 12:02
Z vajami z lastno težo se definitivno ne pridobi največ moči in oblikuje postava. To se najbolje in najlažje naredi z utežmi in zavedaj se, da je jedilnik zelo pomemben tako, da če boš tukaj površen bo vse skupaj zaman. |
|
|
johny Član foruma 275
|
Re: Definicija - 17 letnik
Objavljeno 02.04.2013 ob 19:47
bom kr tle prašu
a je tak zajtrk v redu na definiciji: 250g skuta + 25 mandljev (175cm, 70kg) ? pa recimo d mi menjal en dan to drug dan pa: 2 cela jajca + 2 beljaka + 30g sira ? |
|
|
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: Definicija - 17 letnik
Objavljeno 04.04.2013 ob 15:20
V redu, če je v skladu s tvojim dnevnim vnosom makrotov in kalorij.
Boljša 2. varianta kot prva. E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
|
|
johny Član foruma 275
|
Re: Definicija - 17 letnik
Objavljeno 04.04.2013 ob 15:38
ok, hvala
|
