Pozdravljeni,

bi prosil za malo pomoči. Stanje ja takšno: pred časom sem uspel shujšati za 25 kg, vendar zaradi opustitve vsega skupaj se mi je teža vrnila takoj + še kaj dodatnega zraven. Sedaj sem pristal pri 153 kg ( Višina 185 cm in 29 let za info ). Po vseh naporih se mi številka na tehtnici ne premakne nikamor pa naj naredim karkoli. Sem ponovil vse kar sem že delal pa ne pomaga nič.

Po tem ko sem našel THE Nutrition sem zopet dobil voljo za nadaljevanje.

Sestavil sem plan treninga na katerega sem že navajen in mi tudi odgovarja ( prvi del - 5 tednov ). Potem se vaje spremenijo. Bi vas prosil za komentarje.

v drugi priponki pa je problematična prehrana. Šel sem po primeru CIK - CAK iz revije Prehranske strategije preračunal kalorije in obroke. Prosim za komentarje in popravke.

P.S.: Sem nov na forumu, tako da obstaja možnost da se na koncu nič od tega ne prikaže :-)