godzila
Neaktiven član -
|
Zadnja loža
Objavljeno 25.06.2006 ob 19:20
Mene pa zanima, katere so najboljše vaje za krepitev zadnje lože.
|
|
|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: Zadnja loža
Objavljeno 25.06.2006 ob 19:55
Za sprinte mrtvi dvig z iztegnjenimi nogami.
“Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
|
|
Miran
Neaktiven član -
|
Re: Zadnja loža
Objavljeno 26.06.2006 ob 00:52
Katere so pa najboljse vaje za meca?
|
|
|
gregaS Član foruma 626
|
Re: Zadnja loža
Objavljeno 26.06.2006 ob 09:57
Za moc in eksplozivnost ali za maso?
Slovenian Kettlebell Club Head Coach
|
|
|
Janez_Homsak (THE Team)
Neaktiven član -
|
Re: Zadnja loža
Objavljeno 30.06.2006 ob 11:56
Izteg trupa na klopci (kar se običajno izvaja za erector spinae, samo da je amplituda nižja in večja pokrčenost v kolenskem sklepu)... Aktivacija bic. femorisa je pri tej vaji večja kot različni upogibi na trenažerjih... Težko je definirati 'najboljšo' vajo...vsaka ima svoj namen in svoje prednosti... |
|
|
gregaj
Neaktiven član -
|
Re: Zadnja loža
Objavljeno 05.07.2006 ob 15:26
Za zadjo ložo (beri hamstring, stegenske strune)je najpomembnejše,da izvajaš vaje,ki vsebujejo premike tako v kolčnem,kot tudi kolenskem sklepu. to je pomembno zato,ker so mišice zadnje lože dvosklepne in tako dopuščajo gibe tako v iztegu kolčnega,kot upogibu kolenskega sklepa. Torej izvajaj vaje, kjer do izraza pride upogib kolena ( predvsem vaje na trenažerjih,žogi....) in pa izteg kolka ( mrtvi dvig na iztegnjenih nogah,...).
|
