godzila
Neaktiven član -
|
Noge
Objavljeno 25.06.2006 ob 19:17
Pri atletiki je moč in eksplozivnost nog esencialnega pomena. Meni je že več trenerjev reklo, da imam premalo masivne noge. Kljub temu, da sem relativno močan (globoki počep-205 kg, počep s klopi- 225 kg, ravnonogi DL- 180 kg) nikakor ne morem dobiti na masi nog, ki na pogled res delujejo kot bi se ukvarjal z baletom. Kako naj dobim malo mase?
|
|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: Noge
Objavljeno 25.06.2006 ob 19:52
Ne vem, za katero disciplino bi bila masa nog bolj pomembna od moci?
 Tudi pri metu krogle je moc tista, ki steje...ker je napredek v moci dolgorocno povezan s povecanjem misicne mase (in ni omewjitve pri tel. tezi) so metalci krogle masivni. Ce je trener dober, treniraj tako kot ti pravi...ce bos optimiziral se prehrano (o tem lahko vprasas pri tematiki prehrana), bos naredil vse, kar je v tvoji moci, za optimalen sportni dosezek. “Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
|
Mare Hojč THE Team 119
|
Re: Noge
Objavljeno 03.07.2006 ob 13:47
S katero disciplino v atletiki se pa ukvarjaš?
cogito ergo sum
http://www.the-nevniki.com/mare/ |
|
gregaj
Neaktiven član -
|
Re: Noge
Objavljeno 12.07.2006 ob 20:03
Glede na to, da imaš močne noge pri, kot praviš, suhih nogah, sklepam, da imaš zelo dobro aktivacijo mišic nog!
Zanima me na kakšen način si treniral do sedaj |
|
gregaj
Neaktiven član -
|
Re: Noge
Objavljeno 12.07.2006 ob 20:14
Za povečanje mišične mase se običajno izvajajo bolj izolacijske-enosklepne vaje oz. vaje odprte kinetične verige! se pravi vaje kot so: ekstenzija in fleksija kolenskega sklepa na trenažerju, itd... čeprav so vaje z prostimi utežmi velikokrat "boljše", ker prihaja do koaktivacije antagonističnih in sinergističnih mišic ( potreba po stabilizaciji Ptem se uporabljajo predvsem metode treniranja, za katere sso značilni krajši odmori (cca 1min), večje število serij( 3-5) in večje število ponovitev znotraj ene serije (6-15 pon.), pomembno je, da obe fazi amplitude izvedeš kontrolirano (npr: 2-3 sec gor, 2-3 sec dol)!običajno izvajamo serije do odpovedi! potrebna pa je seveda tudi periodizacija treninga...
|
