|
gregaS Član foruma 626
|
Simetrija moci
Objavljeno 16.06.2006 ob 08:08
Vem da o tem se ni bilo veliko govora, sploh ne pri nas. Ideja je nastala pri dvigovalcih KB. Gre za kategorijo, kjer je potrebno kettlebell dvigniti nad glavi z eno roko (military press), potem se dvigniti na drog z istim KB, in narediti pocep na eni nogi (tudi z enako tezkim). Kaj si mislite o tem, a je to neka pametna "primerjava" simetrije moci. Ker pri meni je problem, military press z eno roko mam 48 kg, pocep na eni nogi 40, pullup pa 32. Sicer ce se pogledam bo kar drzalo, ker imam noge res "suhe", mislim pa da nekaj simetrije velikosti misic tudi vpliva na koncni rezultat.
Slovenian Kettlebell Club Head Coach
|
|
|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: Simetrija moci
Objavljeno 16.06.2006 ob 16:57
Ce hoces izboljsati dolocen dvig, je potrebno v prvi vrsti trenirati prav ta isti dvig (SAID princip).
Delaj manj dvigov v katerih si boljsi, in vec tistih, v katerih si slabsi...  “Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
|
|
gregaS Član foruma 626
|
Re: Simetrija moci
Objavljeno 16.06.2006 ob 18:58
Saj o tem sem govoril. Da je treba trenirat te tri gibe, s pocepom dobimo moc nog, s pullupom misice zgornjega dela telesa ki vlecejo, in z military pressom misice ki potiskajo (razen prsi). Mene samo zanima ce je to smiselna primerjava in zakaj (ne)?
Slovenian Kettlebell Club Head Coach
|
|
|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: Simetrija moci
Objavljeno 16.06.2006 ob 21:37
Ce treniras potiske, moras tudi vlecenja...to je smiselno zaradi misicnega ravnovesja pri sklepih (rama, koleno). Ce ni tega ravnovesja, hitreje pride do nestabilnosti v sklepu in posledicno tezav in poskodb.
Pri kolenu gre za ravnovesje moci kvadriceps-biceps f., pri rami je stvar se bolj kompleksna...predvsem je problem pri sportnikih, ki prevec ojacajo samo potiske (delajo samo npr. bench press in nic veslanja...). Za standard horizont. potisk/poteg sem ze slisal, za tega tvojega pa ne... V splosnem pa naj se sportniki, ki mecejo, izogibajo pretiranemu potiskanju nad glavo in s prsi...prevelika moc zunanjih misic (deltoidov) ustvarja neravnovesje zaradi proporcionalno manjse moci majhnih misic stabilizatorjev in rotatorjev...to je po teoriji prevencije poskodb ramenskega sklepa. “Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
|
|
gregaS Član foruma 626
|
Re: Simetrija moci
Objavljeno 16.06.2006 ob 23:08
Temu se jaz izognem z vajami kot sta "turgish get up" in "windmill", ki semjih prikazal na demonstraciji. Ce koga zanima kako to dela potem mu natan prosim poslji moj ppt. Glede potiska nad glavo in moci pri sportnikih se pa strinjam da zna bit problem, je velik bolj pomembno vlecenje, npr poteg, nalog, DL...
Slovenian Kettlebell Club Head Coach
|
|
|
Mare Hojč THE Team 119
|
Re: Simetrija moci
Objavljeno 20.06.2006 ob 01:34
Če smo malo bolj natančni je za stabilnost kolena potrebno upoštevati 3 kriterije: Relativno razmerje moči med: Vastus medialis/Vastus lateralis Quadriceps femoris/ Biceps femoris Adductorji/ tenzorji (v manjši meri) + Moč Rectus femorisa kot najmočnejše in najdaljše glave kvadricepsa, ki se tudi edina od vseh 4h pripenja pod koleno in je še posebej pomembna za stabilizacijo. Prav zato, je potrebno biti še posebej pozoren, da kot športnik pri eksplozivnih športih (še posebej kadar so velike strižne sile na koleno- npr. rokomet) posvečamo vsem tem mišicam dovolj pozornosti. Iz lastnih izkušenj in tudi iz izkušenj nekaterih soigralcev vem, da je prav pomanjkanje moči lateralne glave kvadrcepsa napram lateralni glavi kvadricepsa pogosto vzrok bolečin (zatekanja) in poškodb. Kot rešitev se mi je osebno izkazala vaja izteg koilena, vendar samo zadnjih 30 stopinj iztega s prsti pritegnjenimi proti telesu- napet tibialis anterior.. cogito ergo sum
http://www.the-nevniki.com/mare/ |
