Ali
Neaktiven član -
|
Močnejši udarec
Objavljeno 07.07.2006 ob 21:32
Ukvarjam se z boksom že nekaj let, ampak doma in zgolj rekreativno. Prijatelj mi je pokazal nekaj udarcev in kombinacij, doma pa imam vrečo in treniram. Tudi s prijateljem imava večkrat dvoboje. Res da se on s tem bolj profesionalno ukvarja, ampak dosti imam tega da me zmeraj "zmaže". Pravi, da imam slaboten in preveč počasen udarec.
A so kakšne vaje, s katerimi bi lahko izboljšal svoj udarec. |
|
|
Mare Hojč THE Team 119
|
Re: Močnejši udarec
Objavljeno 10.07.2006 ob 00:53
Moč udarca je odvisna od gibalne količine tvoje roke.
Kaj je gibalna količina? Gibalna količina tvoje roke je masa tvoje roke (m) pomnožena s hitrostjo tvoje roke (v). Kot vidiš imaš tukaj dve komponenti, ki sta osnova za 'moč' udarca. Kot je jasno razvidno že iz enačbe bo povečanje katerekoli izmed teh dveh komponent pozitivno vplivalo na željeni rezultat. In kaj sedaj? Hitrost, ki jo bo tvoja roka razvila od skrčitve do iztegnitve je odvisna od pospeška, s katerim bo izprožena- eksplozivnost!! Masa roke pa se bo povečala, če bo prišlo do hipertrofije ali pa povečanega nabiranja maščobe. Seveda je masa roke tukaj 'karikirana', ker nihče ne udari z roko neodvisno od telesa- torej udarec poteka iz celega telesa! Iz tega lahko sklepamo, da bo povečanje celotne telesne teže pozitivno vplivalo na moč udarca. Torej je rešitev kot na dlani: treniraj trening, ki bo pozitivno vplival tako na povečanje MM (hipertrofijo) in hkrati na eksplozivnost in moč. Seveda k temu spada tudi primerna prehrana, ki bo omogočila optimalen napredek pri treningu. cogito ergo sum
http://www.the-nevniki.com/mare/ |
|
|
gregaS Član foruma 626
|
Re: Močnejši udarec
Objavljeno 10.07.2006 ob 08:00
Mare ima prav. ceprav je pri udarcu pomembnejsa usaj se ena zadeva. Tehnika. Pa ne samo izvedba samega udrca, (moc pride iz nog in bokov!!) ampak kombinacija sproscenosti in napetosti. Poiskusi tole, pa bos videl sam. Preden preberes kar bo pisalo pod tocko 2. naredi nekaj udarcev tako,l kot si jih delal do sedaj.
1. Ce si desnicar se postavi z levo ramo ob vreco in naredi kratek korak nazaj. Potem s pestjo (kot s kladivom) udari vreco. Se pravi vreco zadanes z znanjim delom pesti (tam kjer je mezinec). Udari na vso moc. Zapomni si "pok" na vreci pri tem udarcu. Zdaj lahk preberes tocko 2. 2. Postavi se tako kot prej. Naredi mocno pest. STISNI!! cel se napni. Tik pred udarcem sprosti roko in spet napsni, tik preden se s pestjo dotaknes vrece!! rezultate napisi na forum Slovenian Kettlebell Club Head Coach
|
|
|
Mare Hojč THE Team 119
|
Re: Močnejši udarec
Objavljeno 10.07.2006 ob 15:26
Res je.. ampak tehnika nit tretja komponenta, temveč je vključena v komponento hitrosti, ki jo roka razvije- z uporabo suboptimalne tehnike tudi hitrost, katero bo roka razvila ne bo nikoli optimalna.. cogito ergo sum
http://www.the-nevniki.com/mare/ |
|
|
subzero
Neaktiven član -
|
Re: Močnejši udarec
Objavljeno 10.07.2006 ob 22:02
a lohk to mal bl po domace poveste?
kaj morm narest za mocnejsi udarc z roko? |
|
|
gregaS Član foruma 626
|
Re: Močnejši udarec
Objavljeno 11.07.2006 ob 02:03
za moc je povedal natan. Moc je masa krat hitrost. Se pravi izpiil tehniko in povecaj moc in maso roke in selega telesa
Slovenian Kettlebell Club Head Coach
|
