GG26
Blokiran Član foruma 456
|
Re: En mali trik
Objavljeno 12.12.2013 ob 16:05
Če je kdo na platoju in moč ne gre naprej naj poskusi tole. Npr. da gre za počep in ne gre čez 150 kg. Naložiš si 170 kg in narediš nekaj korakov s to težo in nato položiš palico nazaj na stojalo. Ponoviš to trikrat in to je to. Nato narediš normalen trening s submaksimalno težo.
Garantiram, da boš do naslednjega treninga premišljeval kako cool je, da imaš lahko 170 kg na ramenih in da očitno preneseš to težo. Nato boš lahko počepnil s 155 kg. Sem probal in je delovalo. |
||||
Dzajic Član foruma 406
|
Re: En mali trik
Objavljeno 16.12.2013 ob 14:19
Kralju, podaj nam mnenje
“Destiny is not a matter of chance; it is a matter of choice. It is not a thing to be waited for, it is a thing to be achieved.”
|
||||
|
Pend
Član foruma 1002
|
Re: En mali trik
Objavljeno 16.12.2013 ob 14:28
Ali pa pri benchu naložiš nekje 10-15 kg več gor in samo držiš pri miru v izravnanem položaju nekje 5-10s, potem pa delaš naprej z manjšo težo. Dobra strategija.
|
||||
|
GG26
Blokiran Član foruma 456
|
Re: En mali trik
Objavljeno 16.12.2013 ob 14:38
Se človek čudi, toda taka vadba sploh ni zgrešena. Seveda pa je treba stopala položiti na trdno in stabilno poševno površino. Na žogo se spraviti je tvegano. Fuzbalerjem npr. taka vadba ne more škoditi sploh. Krepi ligamente gležnjev, da ne pride do izpahov pri teku. S težo je treba biti previden, da si z vadbo ne uničiš gležnjev. |
||||
|
Gregor Član foruma 1152
|
Re: En mali trik
Objavljeno 16.12.2013 ob 15:28
Na tistem "pripomočku" ne vem kako se mu reče...kjer je na eni strani ravna ploskev, druga stran pa kot polovica žoge...sem že videl da so počepe delali...na žogi pa res še ne.
|
||||
Simon Blokiran Član foruma 168
|
Re: En mali trik
Objavljeno 16.12.2013 ob 16:26
Imenuje se ravnotezna pol zoga.  Drugace pa obstaja ogromno razlicnih varjant (deska za ravnotezje, ravnotezna blazina itd.) vendar je ta varjanta najbolj pogosta na fitness-ih. Ta pripomocek se uporablja za vadbo krepitve, koordinacije in ravnotezja.
|
||||
|
Dzajic Član foruma 406
|
Re: En mali trik
Objavljeno 17.12.2013 ob 20:11
Da ne odpiram nove teme, kljub temu, da sem na fazi pridobivanja MM bom potreboval nekaj več kardia, ker preprosto ne zdržim "zalitega" trebuha - ali lahko kljub dobri prehrani inteziven kardio v tem času škodi pridobivanju MM?
“Destiny is not a matter of chance; it is a matter of choice. It is not a thing to be waited for, it is a thing to be achieved.”
|
||||
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: En mali trik
Objavljeno 17.12.2013 ob 22:27
Naredi 1krat tedensko HIIT trening- to ne bo skodovalo masi, je pa super za keeping your fat in check
Preberi si zgoraj zadnji blog o 10 Koristih HIIT kardia E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
||||
|
Dzajic Član foruma 406
|
Re: En mali trik
Objavljeno 17.12.2013 ob 22:48
Poznam poznam... Sej v mislih sem imel 1× tedensko HIIT trening (tek). Za začetek 20sek sprinta, 60sek počasnega teka, nato pa uravnotežati čase MAX/MIN, če pa bo več kot 20sek sprinta preveč, le zmanjševati čas počasnega teka.. Me sam zanima kolk intervalov teh sprintov je priporočljivo naredit? Tolko, da traja trening približno 15-20min? Delal bi ga samostojno, ob days off..
“Destiny is not a matter of chance; it is a matter of choice. It is not a thing to be waited for, it is a thing to be achieved.”
|
||||
|
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: En mali trik
Objavljeno 17.12.2013 ob 23:25
Vsekakor na day off.
Intervali zgledajo takole: 25max/ 45 pocasi To bos zdrzal. Zacni z 5 intervali in ce bos zmogel povecuj iz tedna v teden. Do 10. E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
