|
gregaS Član foruma 626
|
Trening za moč
Objavljeno 28.06.2006 ob 14:17
Pri treniranju moci je pomembno, da so kvihti tezki in ponovitve nizke. Je pa vseeno treba sestavit nakaksen model treninga, da ni vse enolicno. Eden od nacinov so ruske piramide.
Izberemo utez, s katero lahko naredimo od 5 do 8 ponovitev. potem zacnemo. 1 pon, kratka pavza, 2 pon, kratka pavza, 3 pon. To je ena serija, in napise se (1,2,3) Ko lahko naredimo (1,2,3)x5, povecamo stevilo ponovitev znotraj serije, se pravi (1,2,3,4), in ko lahko naredimo (1,2,3,4)x5, povecamo na (1,2,3,4,5). in ko lahko naredimo (1,2,3,4,5)x5 z dano kilazo, se lahko lotimo za tezjih utezi.npr, ce lahko delamo (1,2,3,4,5)x5 ponovitev miiltary pressa z dvema 32kg rockama ali kettlebelloma, potem lahko zacnemo (1,2,3)x3 z dvema 40kg rockama ali kettlebelloma. Slovenian Kettlebell Club Head Coach
|
tim
Neaktiven član -
|
Re: Trening za moč
Objavljeno 19.07.2006 ob 00:42
A ni to mal velk preskok? Iz 32 na 40?
 |
|
gregaS Član foruma 626
|
Re: Trening za moč
Objavljeno 19.07.2006 ob 09:28
Niti ne. Jaz sem na ta nacin hitro napredoval iz 24 na 32, iz 32 na 40 in iz 40 na 48
 Slovenian Kettlebell Club Head Coach
|
