|
castaway Član foruma 252
|
Re: Začetnica (pridobivanje mišične mase, doma)
Objavljeno 06.10.2016 ob 14:04
Če je volumen treninga dovolj majhen, lahko tudi vsak dan treniraš isto. In obratno, če je dovolj velik, ti bo 1x tedensko dosti. Ni kaj dosti za filozofirat. Koliko je pa prava kombinacija frekvence in volumna, pa je odvisno od časa, ciljev, izkušenj, prehrane/regeneracije, starosti, motivacije, druge aktivnosti, itd. Je že res, da marsikdo trenira manj kot bi lahko, ampak ko je cilj hujšanje in malo učvrstit telo res ni treba pretiravat. Kombinacija, ki jo je Boštjan napisal v prvem postu je glede na cilje čisto na mestu.
|
|
Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: Začetnica (pridobivanje mišične mase, doma)
Objavljeno 13.10.2016 ob 21:15
Cilj je Tukaj pridobivanje mase...drugace pa bi rad videl cloveka tu iz foruma, ki je "preteniral"...klasicni problem je undertraining in ne over..seveda pa tega ljudje ne zelijo slisati
|
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Začetnica (pridobivanje mišične mase, doma)
Objavljeno 15.10.2016 ob 19:29
Ogromno rekreativcev je, ki so zaradi radikalnih diet (premalo hrane), preveč treninga (predvsem aerobnega) in trme da bi dosegli rezultat svojemu telesu naredili več škode kot koristi. Rezultat je uničen metabolizem, slabo počutje, nespečnost, porušeno hormonsko ravnovesje in brez želenih rezultatov. Tukaj so najbolj izpostavljene punce, ki si povzročijo ravno zgoraj omenjene težave zaradi tega ker jejo samo solatke in večajo količino aerobne aktivnosti, treninga z utežmi pa se izogibajo koz hudič križa. Ampak to je že debata za kakšno drugo temo...
Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
|
|
Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: Začetnica (pridobivanje mišične mase, doma)
Objavljeno 18.10.2016 ob 12:11
To se strinjam s tabo Boštjan...premalo hrane in preveč kardia ! brez dvoma!
Stari kitajski pregovor pravi: "you can/t overtrain you can only undereat". |
|
|
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Začetnica (pridobivanje mišične mase, doma)
Objavljeno 18.10.2016 ob 12:22
točno to  Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
