|
kovi Član foruma 238
|
Re: Lep pozdrav!
Objavljeno 14.06.2009 ob 21:20
prehrano maš v k**** totalno, dej si mal forum poglej...
|
|
Simi Član foruma 1659
|
Re: Lep pozdrav!
Objavljeno 14.06.2009 ob 21:59
Pri prehrani napiši količine zraven.
Zakaj bi bil povprečen, če si lahko nadpovprečen?
Lift heavy. Life is too short to be weak. |
|
Puyol
Neaktiven član -
|
Re: Lep pozdrav!
Objavljeno 14.06.2009 ob 22:00
lejga Kovi pa ne tak na grdo no, bl na lepo povej
  prehrana: - zared laktoze je mogoče bolš z vodo pojest komsiče če že whey mešaš zraven - kje so beljakovine pri malici, bolje skuta + oreščki+ 1,5 litra vode da spiraš po grlu dol  - OH-ji pri kosilu naj bodo kompleksni (beri.polnozrnate zadeve), pa če hujšaš naj jih ne bo veliko,raje jih jej okoli treninga -malica s5 brez beljakovin, če ti je to npr 1h pred treningom ali manj pojej raje ene 40g OH+whey - po treningu whey+ npr malto ali glukoza -večerja pa neki lahkega ne prevč obilnega to so neke osnovne stvari ki sem jih opazil, da doteraš jedilnik pa najdeš kar ti bo ustrezalo pa naredi to kar ti je predlagal Kovi, preglej forum in z dvigneno glavo na misijo belly off |
|
|
kovi Član foruma 238
|
Re: Lep pozdrav!
Objavljeno 14.06.2009 ob 23:51
maš prov, sam pol naj ne piše da ima prehrano kar dobro, ker potem to vidi kakšen začetnik, in potem smo spet tam drugače pa ja 25g wheya?? še moja punca poje več...pri malici nimaš praktično nič B,...skratka ker je napak veliko bi ti priporočal takole, uredi prehrano tako da boš imel v vsakem obroku 40g kvalitetni B in 20g zdravih M OH pa devaš v okolici treninga, in to po potrebi, kakšna je tvoja potreba po oh pa ugotoviš tako da prakticiraš tako se boš tudi največ naučil za bodoče...no nasvete si dobil, zdaj pa napiši jedilnik na novo da pokomentiramo LP |
