|
Masoli Član foruma 596
|
Re: Začetnik, ki rabi pomoč
Objavljeno 31.05.2009 ob 22:22
Zakaj ne bi mogel 8-9 serij? Continue to the maximum
|
|
|
Peraz Član foruma 861
|
Re: Začetnik, ki rabi pomoč
Objavljeno 31.05.2009 ob 23:00
za biceps 9 serij to razumm, sam za noge je pa res prevec, kr mal naj drugi napisjo kok serij nardijo za noge pa bos vidu, ce si ti neka izjema nevem
 |
|
|
mcalex Član foruma 922
|
Re: Začetnik, ki rabi pomoč
Objavljeno 01.06.2009 ob 10:02
Noge so ja skoraj pol telesa in če jih deliš na kvadriceps ( recimo 15 serij ) pa nožni biceps ( recimo 10 ) potem to zdaleč ni neka velika cifra.
NAREIŠ BENCHPRESS STARI 100 KIL Z LAHKOTO
POL PA BILDAŠ BICEPS DA MAŠ MAJČKO V SOBOTO |
|
Matej18
Neaktiven član -
|
Re: Začetnik, ki rabi pomoč
Objavljeno 01.06.2009 ob 14:46
za noge sem se zmotil se oproščam
 16 sem mislil .. =) |
|
|
Sebastjan Simler
Neaktiven član -
|
Re: Začetnik, ki rabi pomoč
Objavljeno 01.06.2009 ob 15:06
te cifre so povsem normalne za nekoga, ki potrebuje nekoliko več stimulusa. že počep, če delaš manj ponovitev/dviguješ intenzivnost, kamot narediš 6-8 serij. pa izteg, kakšni izpadni in si z lahkoto na 18-20 serij, brez zadnje lože.
biceps 9 serij - 3 vaje po tri serije - to se meni nikakor ne zdi ekstremno. |
