matejsajn
Neaktiven član -
|
matejsajn
Objavljeno 27.04.2009 ob 20:50
Star sem 14 let in sem precej šibke narave.Rad bi se čim bolj utrdil in "nabildal".Pri 14 letih sem visok samo 164cm in težak 42kg.Rad bi da mi pomagate pri izbiri prehrane in telovadbe.Trenirati sem začel pred mesecem vendar delam bolj osnovne vaje...sklece. trebušnjaki, počepi itd.To pa bi vzelo veliko časa da bi prišel do telesa kakršnega si želim.Ne vem s čim naj se začnem ukvarjati in kaj jesti pri svojih letih zato upam da mi boste pomagali.
 |
||
|
irynca
Neaktiven član -
|
Re: matejsajn
Objavljeno 27.04.2009 ob 23:12
dobrodošel matejsajn
pišem tale post zaradi tega, ker tvoja prva iskušnja na tem forumu ni bila najbolj prijetna  ...ampak nič zato ...izbral si taprav forum, kjer je veliko dobre volje   ....fantje so res strokovnjaki in ti bojo znali svetovati .... go..go!!! |
||
Simi Član foruma 1659
|
Re: matejsajn
Objavljeno 28.04.2009 ob 08:32
Za toliko let bo kar okej, če še naprej izvajaš vaje z lastno težo, ker je vsaj zame obvladovanje lastne teže zelo pomemben del, in je dosti fitneserjev, ki tudi 10 zgibov ne naredijo. Glede prehrane pa poglej na forumu, jedilnikov je dovolj, ješ pa lahko tisto, kar je nek 20 letnik, ker tudi dodatki k prehrani ne bodo negativno vplivali nate (če bi njih npr. jemal), sploh pa ne proteini.
Zakaj bi bil povprečen, če si lahko nadpovprečen?
Lift heavy. Life is too short to be weak. |
||
|
lojzenov Član foruma 725
|
Re: matejsajn
Objavljeno 28.04.2009 ob 09:21
kaj mu pomaga če naredi 10 vzgibov če ima pa 40kil lol.
|
||
|
Peraz Član foruma 861
|
Re: matejsajn
Objavljeno 28.04.2009 ob 09:40
simi, si reku da je dosti fitneserjev ko niti 10 vzgibov ne naredijo, tuki mors tud gledat njihovo težo, valda jih bo nekdo z 60 kilami lazje delal kot nekdo z 100
|
||
|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: matejsajn
Objavljeno 28.04.2009 ob 13:42
Dolgorocno klucna stvar so prehrambene navade, ki naj upostevajo naslednje principe: -4-6 dnevnih obrokov, vsak priblizno enako kalorij -2-3 grame beljakovin na kg telesne teze na dan -uravnotezeni obroki, kjer vsak vsebuje B, OH in M -izogibaj se hitri hrani in industrijsko predelani hrani -potrebe po beljakovinah dopolni z beljakovinskimi napitki -sportne dodatke uporabljaj v skladu s cilji in treningi -nauci se osnove o vsebnosti zivil (B, OH, M) To so ciste osnove, ki bi jih moral poznati VSAK sportnik. Vse, kar je naprej, je nadgradnja. Gled treninga so ti ze svetovali, da zaenkrat ni smiselno, da bi zacel z vadbo z zunanjo obremenitvijo, sploh pa ne sam, brez kvalificiranega trenerja. Ce bos uredil prehrano, bos pridobival na tezi tudi samo s treningom tvojega sporta ali z vajami z lastno tezo. Napisi, kaj treniras in kako potekajo treningi ter kako si si zamislil program dela z lastno tezo. “Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
||
|
matejsajn
Neaktiven član -
|
Re: matejsajn
Objavljeno 28.04.2009 ob 16:14
Treniram nogomet že 5 let toda pred kratkim je naš klub razpadel in sedaj se ne ukvarjam z nobenim športom.Sem se pa včeraj včlanil v amaterski fitnes klub na Rakeku in zdaj bom hodil tja 4x na teden.Da naredim vaje na vseh napravah mi bo vzelo približno eno ura ali več.Zdi se mi da je to zadosti dober trening za en dan.Zanima pa me če so proteini škodljivi in če jih pri svojih letih in začetni vadbi že lahko začnem jesti... |
||
|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: matejsajn
Objavljeno 28.04.2009 ob 20:47
Proteini v nobenem primeru niso skodljkivi, kar izjhaja ze iz mojega prejsnjega posta. Proteine delajo iz mleka in ce so skodljivi proteini, potem je tudi mleko
“Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
||
|
Simi Član foruma 1659
|
Re: matejsajn
Objavljeno 28.04.2009 ob 20:50
Kdo pa pravi da moraš imet ravno 40kg? Sicer pa, seveda, če se ti gre za estetiko, motem se ne moreš dvignit, če pa se ti gre tudi za funkcionalno moč, potem pa nekdo, ki ima 120kg(in pa nizek % maščobe, se pravi, so ga same mišice) se lahko prav tako dvigne, ker mu mišice nucajo še za kaj drugega ne samo za v ogledalo gledat. Zakaj bi bil povprečen, če si lahko nadpovprečen?
Lift heavy. Life is too short to be weak. |
||
|
higienik
Neaktiven član -
|
Re: matejsajn
Objavljeno 29.04.2009 ob 10:37
ja, nesramen sem bil, to pa zato, ker me je zmotila izjava, da ima pri svojih 14. SAMO 164 cm...kot da je višina tolko pomembna..jz jih imam 163 pri svojih 25..sicer sem 30 kg težji, ampak pustimo detajle... skratka, ena zanimiva knjigica glede prehrane: dr. Dražigost Pokorn: energija za zmagovalce, notri je vrsta nasvetov glede prehrane za razne športe, tudi za BodyBuilding, drugače ima pa vsaka knjižnica svoj športni oddelek s kopico takšne in drugačne literature, tk da kr veselo na delo...sm bil dosti visok, da sem jemal knjige tudi z najvišjih polic..  |
