Simi Član foruma 1659
|
Moj trening za definicijo
Objavljeno 16.04.2009 ob 17:02
Pri sestavljanju treninga imam malce težav, sploh glede števila serij in ponovitev. Seveda pa si želim obdržati čim več mišic.
Sestavil sem si takole: DAN 1 Zgibi v nadprijemu (z dodatnim bremenom): 5s x 6-7p Bench press z ročkami: 5s x 6-7p Lateralni dvig z ročkami: 5s x 6-7p Počepi: 5s x 6-7p Izteg komolca leže: 5s x 6-7p Upogib komolca z EZ-palico: 5s x 6-7p DAN 3 Veslanje sede v predklonu z ročkami: 4s x 8p Military press: 4s x 8p Pokončno veslanje: 4s x 8p Počepi: 5s x 8p Dipsi med klopmi: 4s x 8p Upogib komolca z ravno palico: 4s x 8p DAN 5 Zgibi v nadprijemu (z dodatnim bremenom): 3s x 12p Bench press z ročkami: 3s x 12p Lateralni dvig z ročkami: 3s x 12p Počepi: 5s x 12p Izteg komolca leže: 3s x 12p Upogib komolca z EZ-palico: 3s x 12p Zanima me, če je takšen način okej, če ni, bi prosil, da mi kakšno stvar dodate/odvzamete, oziroma spremenite. Zakaj bi bil povprečen, če si lahko nadpovprečen?
Lift heavy. Life is too short to be weak. |
Sebastjan Simler
Neaktiven član -
|
Re: Moj trening za definicijo
Objavljeno 16.04.2009 ob 20:16
za kakšno dieto si se odločil?
|
|
Simi Član foruma 1659
|
Re: Moj trening za definicijo
Objavljeno 16.04.2009 ob 22:29
1:1:1, zmanjševal bom po potrebi.
Zakaj bi bil povprečen, če si lahko nadpovprečen?
Lift heavy. Life is too short to be weak. |
