pujsapepa Član foruma 2
|
Kako naprej?
Objavljeno 05.07.2016 ob 21:27
Pozdravljeni!
Sem 24-letna gospodična, ki ji z spremembo prehrane in telovadbo uspelo izgubiti 25 kg. Visoka sem 166cm, in sem iz 85kg prišla na 60 kg. Zdaj pa se mi je malo ustavilo. Rada bi si dokončno izoblikovalo postavo. Moj jedilnik: Zajtrk: 3 jajca+1 bučka Malica: Zelena solata, s tuno v lastnem olju. Kosilo: Piščančja prsa/svinjski zrezek/goveji zrezek na kokosovem olju + 50g neke zelenjave Malica: jabolko+peščica orehov/lešnikov Večerja: 85 g skute+paprika/Zelena solata s tuno v lastnem olju/3 jajca/piščanja prsa na žaru Fitnes: 3 krat na teden, 3 serije po 8-12 ponovitev 1. noge/zadnjica : počep 20kg, izpadni korak 10kg, leg press, Inner/Outer Thigh Station 2. hrbet/triceps: iztek komolca z ročkami, iztek komolca z ročkami, priteg za glavo na lat napravi, pull down na trenažerju, pa še ena vaja na trenažerju za srednje hrbtne 3.prsa/biceps: butterrfly press, še dve vaji na trenažerju za prsne ne vem kk se reče, upogib komolca stoje z utežmi, upogib komolca z ravnim drogom Vedno naredim še dve vaji za trebušne. Tolele vem, da ni prfektno ker no ja sem sama svoj mojster. Ampak ja odvečna maščoba je še vedno vsepovsod malo, želim si učvrstiti telo. Zanima me sicer, če mi lahko prosim odgovorite in sicer: 1. Nobenih dodatkov ne uživam, tk d me zanima če mi svetujete d jih uvajati, da dosežem željen cilj. 2. Dodam en hiit? Ali si nekako probam organnizirat, da namesto 3 krat, grem večrat v fitnes? 3. Pa če mi mogoče mal lohka pomagate, z fitness treningom tukaj se kar precej lovim. 4. Kakršnkoli nasvet dodaten bi mi prav prišel če ga imate. Zahvaljujem se Vam za odgovore, čas in pomoč. Lep pozdrav |
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Kako naprej?
Objavljeno 06.07.2016 ob 14:07
Pozdravljena na forumu
čestitke za dosežen rezultat, lahko si ponosna da ti je uspelo izgubiti toliko kg. Tvoj jedilnik mi za izgubo maščobe deluje ok. Zanima me kako dolgo že izvajaš takšen trening kot si ga napisala? Od dodatkov bi ti svetoval za po treningu THE Amino Whey Kot fatburner, da pospešiš porabo maščob in metabolizem bi ti svetoval X3M Shredxx Glede na to da si že nekaj časa na dieti in telo izčrpavaš so skoraj nujni dodatni vitamini, zato bi ti priporočal THE Vitamin Strong 3x na teden še naprej izvajaj trening z utežmi na fitnesu (če trening izvajaš po istem sistemu že nekaj časa bo ga potrebno spremeniti) + dodaj še HIIT Kar se ostalih konkretnih vprašanj tiče pa kar na dan z besedo Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
pujsapepa Član foruma 2
|
Re: Kako naprej?
Objavljeno 06.07.2016 ob 19:59
Najlepša hvala za odgovor
Glede treninga, točno tako dober mesec in pol recimo, pred tem sm mela recimo pol tega treninga pa vaje z lastno težo. Glede dodatkov si jih bom v prihodnjih dneh priskrbela in ja hiit Zanima me samo še če po treningu vzame amino whey, jedilnik ostane popolnoma enak, al lohka potem večerjo recimo spustim če hodim v fitnes recimo pred večerjo? |
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Kako naprej?
Objavljeno 07.07.2016 ob 15:12
po mesecu in pol priporočam reorganizacijo treninga
Jedilnik naj ostane popolnoma enak, ne izpuščat obrokov kljub 1 merici THE Amino Whey Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|