|
BCAA Neaktiven član -
|
mal pomoči prosim
Objavljeno 25.08.2011 ob 13:43
Lp
Sam se že nekaj časa ukvarjam s fitnesom trening imam razporejen pon:hrbet+biceps tor:rame+triceps čet:noge pet:prsa+trebuh napredoval sem zelo dobro vendar prehrane nikoli nisem imel urejene,sedaj sem na 110kg in me zanima če je ta jedilnik dober. Cilj mi je moč in morda dobiti še nekaj mase ampak ne da me preveč zalije. 1.5celih jajc,3beljake+60g ovsenih kosmičev 2.300g skute+30g whey+50g oreščkov 3.300g p.prs,solata+5g o3 4.60g riža/ovsenih+50g whey+2žlici pb 5.30min pred treningom buster(katerega priporočate) 6.10min pred treningom 30g malte+20g whey 7.po treningu 10g glutamina 8.čez 10min 50g whey+50g oh 9.200g skute+30g kazeina+2žlici pb. za pomoč bom hvaležen |
||
|
Mani Član foruma 248
|
Re: mal pomoči prosim
Objavljeno 25.08.2011 ob 17:59
če nisi pri 110kg zalit..potem ne vem..
 jedilnik zgleda odlično, booster x3m preload..men je ustrezal.. dodaj še kardio če še nimaš.. |
||
|
stefek Član foruma 153
|
Re: mal pomoči prosim
Objavljeno 25.08.2011 ob 18:02
Če maš 110kg in se boš 100% držal jedilnika in treninga boš po mojem hujšal. Ali pa tudi ne.. Spremljaj in boš videl. Če nebo šla moč in masa gor bi jaz definitivno vsaj malo zmanjšal beljakovine in dodal OH ki jih maš ful malo še posebej če hočeš na moči in mm.
|
||
|
BCAA Neaktiven član -
|
Re: mal pomoči prosim
Objavljeno 25.08.2011 ob 20:52
bom probal ta izdelek. Bom dodal 2x kardio 20-30min nizkointenzivnega. |
||
|
Prevtzer Član foruma 509
|
Re: mal pomoči prosim
Objavljeno 25.08.2011 ob 21:02
OH v vsak obrok, kjer jih že imaš pa x3, to ni nič
|
||
|
borut Član foruma 1628
|
Re: mal pomoči prosim
Objavljeno 25.08.2011 ob 21:58
zakaj pa po treningu whey+malto ne zmešaš s glutamiinom, zakaj narazen?.. kolk pa imaš zdej maščobe.. če imaš velik potem ti priporočam da greš na definicijo ker boš v masi slabo napredoval, če pa je imaš malo potem pa kr tako naprej
|
||
|
Nejc Hojč THE Team 1529
|
Re: mal pomoči prosim
Objavljeno 25.08.2011 ob 22:45
Načeloma zgleda jedilnik in trening ok- če je ustrezen in kalorično primeren pa bo pokazal čas. Če želiš zgubiti še nekaj odvečne maščobe, pa ti priporočam cik-cak pristop. Preberi si o njem na linku o Prehranskih strategijah: http://www.thenutrition-online.com/Bilteni/Apr2010.html Naziv: SSB Personal trainer und Leistungsdiagnostiker (ŠVI)
---------------------------------------- nejc@the-nutrition.com |
||
|
BCAA Neaktiven član -
|
Re: mal pomoči prosim
Objavljeno 25.08.2011 ob 22:55
hvala vsm za odgovore.
Nejc bom pogledu mal tole cik cak. V osnovi sm mislu da je ta program na trening dan,na netrening dan zmanšam oh in povečam B in M. borut: nekje sem bral da gre glutamin v "nič" če vse skupi zmešaš. |
||
|
Nejc Hojč THE Team 1529
|
Re: mal pomoči prosim
Objavljeno 25.08.2011 ob 23:02
Načeloma lahko B in M držiš konstantne in variiraš le z vnosom OH. Naziv: SSB Personal trainer und Leistungsdiagnostiker (ŠVI)
---------------------------------------- nejc@the-nutrition.com |
||
|
BCAA Neaktiven član -
|
Re: mal pomoči prosim
Objavljeno 25.08.2011 ob 23:08
No bom tko probu,bom opazoval kako bo potekal in prilagaju potem količine.. |
