|
SMEKO Član foruma 89
|
menjanje vaj
Objavljeno 15.08.2011 ob 22:04
kako se menja vaje ali imaš recimo 2tedna iste vaje za usako mišično skupino in potem use vaje zamenjaš ali samo delno zamenjaš npr za biceps recimo zamenjaš samo 2 vaje od 4ih?js sem recimo iz treninga v trening nonstop menjal vaje da nikoli niso bile iste s tem da sem zelo malokrat pustil glavne vaje deadlift,počepi,upogib komolca
|
||
dumbell
Neaktiven član -
|
Re: menjanje vaj
Objavljeno 15.08.2011 ob 22:48
prvi cikel traja 4-6 tednov, nato zamenjaš vaje, ni treba odkrivat amerike, pač upelješ neke novosti, majhne sprememmbe da šokiraš mišico  npr. če si za biceps delal dvig ročk stoje, po 4-6 tednih delaš na poševni klopi sede  če si delal klasičen počep, v 2 ciklu, delaš sumo squat itd. glej le da ne zanemarjaš kompleksnih vaj - mrtvi dvig, počep, bench press... so vaje, ki morjo bit na vrhu liste Lp. |
||
|
Nejc Hojč THE Team 1529
|
Re: menjanje vaj
Objavljeno 16.08.2011 ob 00:13
Ko menjaš program treninga, moraš upoštevati, da kompleksne vaje menjaš manj frekventno kot nekompleksne. Poleg tega je pomembno, da ne menjaš le vaj, temveč tudi sisteme treninga, splite, načine izvedbe... Naziv: SSB Personal trainer und Leistungsdiagnostiker (ŠVI)
---------------------------------------- nejc@the-nutrition.com |
||
Dusko Madzarovic THE Team 5332
|
Re: menjanje vaj
Objavljeno 16.08.2011 ob 09:18
Bodybuilderji primarnih vaj skoraj nikoli ne menjajo, ker jih nimaš s čim zamenjat. Lahko zamenjaš recimo širino prijema ali pa štango zamenjaš za ročke, gre za manjše spremembe. Ampak baza ostane vedno ista.......
Sekundarne vaje......izolirajoče vaje, te pa v bistvu lahko zamenjamo občasno, ampak gre bolj za popestritev treninga. Na rezultatu tukaj ni velikega vpliva. Ne komplicirajte z menjavo treninga, fokusirajte se na dober hard trening, držite se osnovnih vaj - dvigujte velika bremena - bodite močni, ogromno beljakovin in rezultat bo 100%. BIG BODIES ARE MADE NOT BORN...
www.california-fitness.net www.ibff.info |
||
|
svabo Član foruma 2770
|
Re: menjanje vaj
Objavljeno 16.08.2011 ob 10:06
Stavek za na steno !!! Go hard, or start train fuckin balet!
|
||
|
garfield Član foruma 1078
|
Re: menjanje vaj
Objavljeno 16.08.2011 ob 10:13
Hard work& basic!
Ne pa čirule čarule It's a lifestyle, it's a passion, it's a choice, it's determination, it's a dream, it's discipline, it's motivation, what are all these "It's" it's who I am
|
||
|
dumbell
Neaktiven član -
|
Re: menjanje vaj
Objavljeno 16.08.2011 ob 11:59
Lepo povedano, osebno ne delam nekih gromozanskih sprememb, samo neke malenkosti na 4 tedne, vnos beljakovin pa preko 3g/TT do nekje 4g, napredek presenetljiv za razliko od prej ko sm kompliciru z nekimi izolacijskimi vajami itd. napredek pa zero |
||
Dzezy Član foruma 4219
|
Re: menjanje vaj
Objavljeno 17.08.2011 ob 18:22
+1 |
||
|
borut Član foruma 1628
|
Re: menjanje vaj
Objavljeno 17.08.2011 ob 18:59
mnogi se ne zavedajo da če dodaš magar samo 1kg na palico ali ročke je to že zelo učinkovita sprememba.... |
||
|
dumbell
Neaktiven član -
|
Re: menjanje vaj
Objavljeno 17.08.2011 ob 19:47
+2 |
