|
samon Član foruma 306
|
ramena in trapez
Objavljeno 30.07.2011 ob 20:48
všeč mi je videti močna ramena in še bolj izraziti trapez.
-kako najhitreje do izrazitega trapeza ? -ali je to mišica kot vse ostale manjše (biceps triceps...) in se htreje regenerira se pravi, da bi jo lahko recimo izvajal vsak 2. dan ? - ali je boljša izolacijska vaja za trapez ali je boljše trenirati kar cele rame recimo Military Press -Military Press sicer zelo zadane vsaj mene ampak težko jo izvajaš 3x na teden poleg ostalih vaj ker itak pri večini vaj delajo rame že zraven rame kot rame se pri meni najbolj hitro razvijajo poleg ostalih mišic ne vem zakaj ampak poslušam od kolegov in znancev tudi domačih kao koliko sem se zredil in po merjenju obsega in novi kolekciji kratkih majic sem res ugotovil da se mi je obseg ram samo v dveh mesecih povečal za 9 cm vse ostalo caa. 1-2cm. |
||
|
Nejc Hojč THE Team 1529
|
Re: ramena in trapez
Objavljeno 30.07.2011 ob 22:54
Trapez primarno izvaja funkcijo dviga ramen (zgornji del) ter primikanja lopatic (srednji in spodnji del).
Najbolj učinkovite vaje za zgornji del so razne variante skomigov v različnih območjih ponavljanj. Dovolj treninga je 1-2 krat tedensko. Naziv: SSB Personal trainer und Leistungsdiagnostiker (ŠVI)
---------------------------------------- nejc@the-nutrition.com |
||
|
spartan1 Član foruma 1062
|
Re: ramena in trapez
Objavljeno 31.07.2011 ob 00:33
Delaj predvsem Pull-e; Deadlift variante kot tudi nalogi in potegi so gold za trapse, ok. tudi srugs ampak so dolgočasni
 "IF you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!" - Coach John Broz
|
||
|
jokamskos Član foruma 332
|
Re: ramena in trapez
Objavljeno 31.07.2011 ob 00:41
ooo maš isto metodo ko js, dobiš špeh da si močnejši...dobra dobra |
||
|
Burzum Neaktiven član -
|
Re: ramena in trapez
Objavljeno 31.07.2011 ob 03:05
Zaradi špeha si tudi močnejši. Oz. ne, si učinkovitejši v dvigih.  |
||
|
samon Član foruma 306
|
Re: ramena in trapez
Objavljeno 31.07.2011 ob 07:53
zredil sem se samo 2kg tako, da ni povečan obseg samo zaradi tega so mogle tud malo mišice zrasti.
Sicer je pa res vsi laiki, ki se ne ukvarjajo z kakšnokoli obliko dvigovanja uteži nas ob prirastku mišićne mase gledajo kot da smo se zredili in ne da imamo mogoč več mišice. Za ene je mišica in špeh isto sploh za starejše ljudi |
||
|
garfield Član foruma 1078
|
Re: ramena in trapez
Objavljeno 31.07.2011 ob 09:34
za ogromne trapeze vitamin T
It's a lifestyle, it's a passion, it's a choice, it's determination, it's a dream, it's discipline, it's motivation, what are all these "It's" it's who I am
|
||
|
samon Član foruma 306
|
Re: ramena in trapez
Objavljeno 31.07.2011 ob 09:36
je to to kajne
|
||
|
Burzum Neaktiven član -
|
Re: ramena in trapez
Objavljeno 31.07.2011 ob 09:47
Kaj pa, če je bila prvotna meritev napačna? Ker, če pogledaš logično; je to 4,5 cm mesa na vsaki strani, oz. nekaj mora bit in to nekaj ima težo...
 |
||
|
samon Član foruma 306
|
Re: ramena in trapez
Objavljeno 31.07.2011 ob 09:50
je izredna majhna možnost za napako.
sem sicer res samo caa.3kg težji ampak zakaj mi kar na enkrat majice niso več prav, ki sem jih par mesecev nazaj še normalno nosil in ravno v ramenih in rokah so mi postale premajhne hm ne vem sicer je tud meni nekako nerealno |
