ni toliko važno kaj od naštetega bo ukrenil z enim ali drugim boš povečal volumen treninga, važno je da nekaj ukreneš, probaj dodati kakšno kilco, glede na to da imaš partnerja lahko fajn sforsiraš zadnje ponovitve... torej bistvenega pomena je da uvedeš spremembo, kaj ta sprememba bo ni toloko važno, svetujem ti pa, kot si že sam predlagal, povečanje volumna =)

ni toliko važno kaj od naštetega bo ukrenil z enim ali drugim boš povečal volumen treninga, važno je da nekaj ukreneš, probaj dodati kakšno kilco, glede na to da imaš partnerja lahko fajn sforsiraš zadnje ponovitve... torej bistvenega pomena je da uvedeš spremembo, kaj ta sprememba bo ni toloko važno, svetujem ti pa, kot si že sam predlagal, povečanje volumna =)

v nedogled povečevat volumen spet ni dobro, ker moreš vedno gledat da treniraš tako dolgo kot ti omogočajo glikogenske zaloge, ki pa ni nujno da so vedno polne... v naslednje ti priporočam da zamenjaš kakšen vrstni red vaj, ali pa kakšno vajo zamenjaš s kakšno ki je sedaj nimaš,... če boš dobro napredoval bo že samo višanje bremen zadostovalo,... veliko stvari lahko sprobaš, in vrjemi, kmalu boš razumel ''jezik'' telesa in vedel kaj narediti

če se ti zdi oz. veš da 4 vaje niso dovolj stresne za napredovanje potem komot dodaš 5 vajo, če ti kaj v trenutnem režimu ne ustreza spremeni/odstrani in boš videlk kako bo potekal naslednji trening,  jaz vem kdaj mi kaj ne ustreza oz. se telo že preveč adaptira ker se mi takrat zdi trening dougočasn in pa tudi po njem nisem najboljše volje...