gendar257
Neaktiven član -
|
Rabim pomoč
Objavljeno 27.04.2011 ob 01:45
Res bi rad dobil nekaj kil na zdrav način ker jih mam premalo in sem suh.
Star sem 15 let, visok 170 cm in 53 kil. rad bi pa pridobil vsaj toliko da mam ene 70 kg. kaj mi priporocate  nameravam kupit proteine MEGAMASS 4000. zacel sem laufat vsako jutro, pit veliko tekocine in jesti vsaj do 6 na dan . pred spanjem naredim nekaj vas ( trebusnake ... itd tudi z utezmi ). slisal sem da ce kadis 1 uro po in pred treningu da to ni dobro. |
|
|
Nejc Hojč THE Team 1529
|
Re: Rabim pomoč
Objavljeno 27.04.2011 ob 01:58
Dobrodošel na THE Forumu!
Glede na tvoje telesne karakteristike spadaš med bolj ektomorfne tipe ljudi. Iz tega naslova je še toliko bolj pomembno, da k izpolnitvi svojih ciljev pristopiš načrtno in disciplinirano. 2 faktorja, ki v največji v meri vplivata na dosego tvojega cilja sta prehrana in trening. Prehrana: Kot začetnik se moraš obvezno seznaniti z nekaterimi osnovami prehranjevanja za določen cilj. Preberi si Prehranske strategije na linku: http://www.thenutrition-online.com/Bilteni/Apr2010.html Izberi primerno strategijo, sestavi jedilnik ter ga objavi na forumu. Skupaj ga bomo optimirali kolikor se da. Trening: Enakomeren tek je ena izmed najbolj kontraproduktivnih aktivnosti, če želiš pridobiti MM. Sestaviti si moraš dober program za delo z nadobremenitvijo/utežmi. Poročaj kakšne so tvoje zmožnosti, da ti svetujem kako in kaj. Naziv: SSB Personal trainer und Leistungsdiagnostiker (ŠVI)
---------------------------------------- nejc@the-nutrition.com |
|
|
THE Nutrition Maribor - Studenci Član foruma 1193
|
Re: Rabim pomoč
Objavljeno 27.04.2011 ob 10:25
Kot je že Nejc povedal je osnova dobro sestavljen plan prehrane in pa pravilen trening. Brez fitnesa najverjetneje nebo šlo oz. bo veliko težje. Hotel pa sem samo še dodat, da kajenje nasploh ni dobro, zdravo, lepo, frajersko in poceni. K tvojim ciljem glede več kg pa tudi ne bo pripomoglo čisto nič. Vsekakor ti svetujem da ne kadiš.
THE Nutrition BP team (Titova 62, MB)
T: 041 343 484 E: info@bpteam.si Odprto: pon-pet: 8.00 - 20.00 sob: 9.00 - 16.00 ned:9.00-12-00 Svetuje vam: Sandi Bitenc (C.F.M.P. |
|
|
Redkister Član foruma 3461
|
Re: Rabim pomoč
Objavljeno 27.04.2011 ob 16:13
Sem mislil isto rečt, pa me je že Sandi prehitel  Če želiš pridobiti na teži, ti svetujem da ne ponoviš napake mnogih ki se potem vsepovprek bašejo in jejo nezdravo, ampak da v sebe vlagaš kvalitetno. Kompleksne ogljikove hidrate, zdrave maščobe, dobre beljakovinske vire... Namesto "proteinov" bi ti bolj koristil gainer. Sicer pa ti še priporočam da si zračunaš kakšna je tvoja dnevna poraba kalorij upoštevajoč tudi tvoj trening in plus 500 k končni številki. Tako vsaj deluje v teoriji. Osebno trenerstvo, skupinski treningi na BP team
|
