|
DamirS Član foruma 46
|
Najboljše vaje za hrbet????
Objavljeno 06.04.2011 ob 18:31
Prosim za pomoč...Katere vaje najbolj priporočate za ojačitev hrbtnih mišic, nožnih ter povečanje deadlifta...hvala vsem za odgovor
|
|
Simon Valenčič THE Team 1755
|
Re: Najboljše vaje za hrbet????
Objavljeno 06.04.2011 ob 19:43
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bent-over-barbell-row
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/pullups http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/one-arm-dumbbell-row http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/hyperextensions-back-extensions Nekaj takega za začetek... + Use varijacije DL, počepa, preša.... Poglej si malo po tej strani, maš use gor...kompleksne vaje so THE Best  ISSA Certified Fitness Trainer & Specialist In Performance Nutrition
--------------------------------- THE Nutrition, BTC-Hala A Tel: 051/605624 E-mail: simon@the-nutrition.com |
|
DamirS Član foruma 46
|
Re: Najboljše vaje za hrbet????
Objavljeno 06.04.2011 ob 19:51
hvala za linke....
 za eno leto treninga imam kar dobre rezultate a bi se rad še izboljšal in predvsem ojačal hrbet...imam malce poškodovan hrbet, a se mi je v zadnjem letu zaradi treningov popravilo za 30% samo deadlift me še mal muči.... |
Dzezy Član foruma 4219
|
Re: Najboljše vaje za hrbet????
Objavljeno 06.04.2011 ob 20:04
Če imaš poškodovan hrbet, raje ne delaj heavy vaj oz. sploh ničesar če je poškodba resna.
|
|
DamirS Član foruma 46
|
Re: Najboljše vaje za hrbet????
Objavljeno 06.04.2011 ob 20:07
ni tolk resna(zame) malce mam obrabljene medvretenčne ploščice..zato me zna kar lepo "presekat v križu"...ampak od kar se bolj gibljem ter treniram mi je bolje...sam pa vidim da imam premalo razvite hrbte mišice, tudi pri deadliftu sem prišel do ene točke in tam se je ustavilo...
|
