Prazna košarica
Registracija  Prijava  
Prazna košarica
  

Topla solata s piščancem

Sestavine
Piščančje prsi brez kože (150 g), Solata, zelena (300 g), Paradižnik (100 g), Jajce (1 kom), Čebula (80 g), Buče (80 g), Paprika, zelena (80 g), Paprika, v prahu (15 g), Poper (5 g), Sol (5 g), Jogurt 1,6 % m. m. (30 g), Kis, vinski (20 g), Olje, olivno (10 g)
Prehranske vrednosti
kCal:  548.7 
oh:  46.73 
  beljakovine:  47.85 
maščobe:  19.81 


Priprava:


1. Oprano solato dobro osušimo in jo narezano stresemo na večji, globok krožnik tako, da naredimo posteljico za piščanca in zelenjavo. Češnjev paradižnik prav tako operemo in ga razpolovimo. Dodamo ga k oprani in osušeni zeleni solati.

2. Piščanca posolimo, popopramo in potresemo z rdečo mleto papriko. Razrežemo ga na dolge trakove.

3. Narežemo tudi bučke, papriko in čebulo. Na zmernem ognju popražimo najprej papriko, nato dodamo še bučko in nazadnje čebulo. Pražimo približno 5 minut.



4. Piščanca popečemo z vseh strani, da je lepo pečen.


5. Najprej zelenjavo in nato še piščanca položimo na že prej pripravljeno posteljico iz rukole oz. mešane solate. Dodamo še narezano kuhano jajce.

6. Na solato damo pripravljen preliv, ki ga naredimo tako, da zmešamo 2 žlici kisa, 1 žlico olivnega olja in 1 žlico jogurta. Po želji mu dodamo še peteršilj in baziliko. Prelijemo.



Dober tek Ti želi

Tvoj THE Nutrition Team


NASVET ZA HUJŠANJE:

Obrok za 1 osebo.

NASVET ZA PRIDOBIVANJE MM:

Obrok za 1 osebo + dodamo še 150g piščanca ter prilogo riž/polnozrnate testenine oz. kruh.


Bodi najboljŠi, Be THE Best

Copyright 2010-2019 THE Nutrition | Pogoji poslovanja | Pravilnik THE o zasebnosti in varovanju osebnih podatkov