|
petr32 Član foruma 553
|
Re: Mišična masa-teževa
Objavljeno 11.04.2011 ob 21:16
zelo zanimiv problem. prvi nasvet vrži kreatin v smeti, prodaj ga, skratka znebi se ga, preprosto ga ne rabiš. nebi sedaj razlagal zakaj, ampak to je moj nasvet. drugi nasvet če ješ toliko kot si napisal, težav s pridobivanjem mase nebi bilo. tega jedilnika se najbrž ne držiš. sicer pa če pridobivaš na masi, ti manjka predvsem hidratov. kaj je to 60g kosmičev? kaj je to 20g malte? in pa zvečer, kje so hidrati? kako naj se beljakovine vgradijo brez inzulina? šumenka multivitamina nima veze... in pa kakšni cilji so to? dobro +3 kg v 50 dneh že razumem, ampak +2 kg do konca leta? prenizek cilj... sam imam približno enako višino kot ti(17  , pa sem dolgo stagniral na 66-67kg, in ''delal'' za maso z visokim vnosom proteinov, ostalo pa kar pade na krožnik. nato sem se usmeril v trening eksplozivnosti in hitrosti, povečal vnos hidratov in z dokaj trdim treningom hitro(pol leta) prišel na 73kg(kožna guba 7-prej je bila 6). dodatki ki se mi zdijo uporabni: bcaa hmb glutamin proteini oh praški olje(ribje) kakšna stvar s kolagenom(npr. amino whey) Miha Zupan: VEČINO STA ATA PA MAMA ŽE NARDILA. Elliot Hulse: WE'RE ALL HERE TO FUCK.
|
||
|
vesel Član foruma 28
|
Re: Mišična masa-teževa
Objavljeno 11.04.2011 ob 22:00
se strinjam kar se tiče kreatina
|
||
|
Natan Hojč THE Team 6043
|
Re: Mišična masa-teževa
Objavljeno 12.04.2011 ob 07:51
Zelo zanimivo, da od nastetih dodatkov ravno tistega, ki ima dalec najvec empiricnega ozadja, ki dokazuje njegov ucinek, ne svetujete.
 Morda ne bi bilo slabo res slisati razlage za tak nasvet  “Winning isn't everything--but wanting to win is.” V. Lombardi
|
||
MOLOTOV
Neaktiven član -
|
Re: Mišična masa-teževa
Objavljeno 12.04.2011 ob 09:25
Mene tud zanima zakaj naj nebi jemal kreatina
,ajd razloži me res zanima.,,,.............ga vržt v smeti  wtf > > |
||
|
vesel Član foruma 28
|
Re: Mišična masa-teževa
Objavljeno 12.04.2011 ob 14:54
Nebi jaz "vrgel v smeti" na meni se ni izkazal nič posebnega to pa je verjetno odvisno od posameznika.
|
||
|
interceptor666
Neaktiven član -
|
Re: Mišična masa-teževa
Objavljeno 12.04.2011 ob 17:40
Cilj ob koncu leta 70-72kg mislim da je dokaj realen. Ne bi rad napumpanega videza pač pa bolj naravnega. 71kg je tudi meja v katero kategorijo padeš zato bi bil rad tu nekje+-1kg. Koliko različnih vaj delate za različno skupino? Jaz trenutno ponavadi delam 5 različnih vaj, 4 serije (ponovitve 12,10,10,10 ali + peta serija 3 vaje(15ponovitev lažje uteži)...LP |
||
|
vesel Član foruma 28
|
Re: Mišična masa-teževa
Objavljeno 12.04.2011 ob 20:22
Pa si zadaj cilj še za eno kategorijo višje saj do konca leta je dosti časa.
pa če bi rad da te je več skupaj za manjšo kategorijo je dobro da imaš manjši procent maščobe pol si pa zmagal.  |
||
|
sal3
Neaktiven član -
|
Re: Mišična masa-teževa
Objavljeno 13.04.2011 ob 04:58
to ti naj bo cilj. masa na meji potem pa tist +-1kg reguliras z vodo. Ce si v borilnih vescinah si preberi nekaj o cutting weight. Na dan tehtanja imas na tesce 71kg potem pa sledi "prenaziranje" da spravis kg do fajta cim visje...
|
||
|
MOLOTOV
Neaktiven član -
|
Re: Mišična masa-teževa
Objavljeno 14.04.2011 ob 16:07
Ko je že blo govora o kreatinu bom izkuristu kar to temo in vas vprašal koliko kg TT in moči lahko pričakujem od jemanja kreatina in kdaj je najbolj priporočljivo da ga začnem jemati takoj ali počakam da se nabere še kaj kg TT.
še nekaj karakteristik: -treniram slaba 2 meseca(nisem začetnik sem že treniral v preteklih obdobjih) iz 74 kg na 78 kgTT trenutno....178 cm višina deadlift 1RM 135 kg počep 130kg 1 RM benč 85kg 1RM (benč mi gre počasi gor morm poštimat neki) TO SO TRENUTNE VREDNOSTI. Hrana ok.(sm že pisu pod Prehrana,...in jo izpopolnil) Hvala za vsak odgovor in mnenje, ... |
||
|
vesel Član foruma 28
|
Re: Mišična masa-teževa
Objavljeno 15.04.2011 ob 14:28
pomojem ga lahko začneš jemati brez problema
|
