Makni
Neaktiven član -
|
Testenine, riž... po 22:00 uri?
Objavljeno 10.03.2011 ob 22:00
Torej, vec ali manj imam treninge od 20 pa do 22, pa me zanima, kako je z vnosom ohjev po tej uri? takoj po treningu popijem shake z proteini in malto, kaj pa po eni uri, le tune kot jih obicajno jem, ali lahko dodam tudi testenine? Sprašujem predvsem zaradi nezaželenega pridobivanja odvečne maščobe... Torej, da ali ne, in zakaj? Sicer sem pa na MM.
|
|
|
ZeRoberto Član foruma 109
|
Re: Testenine, riž... po 22:00 uri?
Objavljeno 10.03.2011 ob 22:05
Dodaj normalno, pazi le da jih imaš potem tekom dneva manj, in v obrok po treningu dodaš večino tvojih dnevnih OH, kljub temu da je zvečer, se najbolje Oh izkoristijo po treningu...
Čez dan bolj sadje v manjših obrokih, po treningu pa konkretneji obrok z OH.  |
|
|
ProMixeR Član foruma 79
|
Re: Testenine, riž... po 22:00 uri?
Objavljeno 10.03.2011 ob 22:11
Cilj OH po treningu je polnjenje glikogena, če imam prav. Ali še za kaj drugega?
|
|
|
ZeRoberto Član foruma 109
|
Re: Testenine, riž... po 22:00 uri?
Objavljeno 10.03.2011 ob 23:38
V največi meri ja+ hitreje boljša "učinkovitost" beljakovin v smislu regeneracije....
|
|
|
ProMixeR Član foruma 79
|
Re: Testenine, riž... po 22:00 uri?
Objavljeno 11.03.2011 ob 11:57
Ja potem, ko imam jaz nazadnje OH v šejku po treningu, ter nato nič več, napaka?
Sem na prid. MM |
|
health-boy Član foruma 2627
|
Re: Testenine, riž... po 22:00 uri?
Objavljeno 11.03.2011 ob 12:01
Ni napaka, če si pred treningom konzumiral dovolj OHjev. Drugače pa poglej si video trening za biceps s Pedjo in poslušaj njegovo izjavo o kombinaciji B z OH. Zaključek je, da za MM so najbolj pomembne B in maščobe. Sex, Training, Rest, Eat, Sleep
|
|
|
razer
Neaktiven član -
|
Re: Testenine, riž... po 22:00 uri?
Objavljeno 11.03.2011 ob 14:28
Pa kaj ti misleš da ma telo eno magično mejo(uro) ki določa kam bodo kalorije šle al kaj? |
|
|
Wajduc Član foruma 669
|
Re: Testenine, riž... po 22:00 uri?
Objavljeno 11.03.2011 ob 14:53
Ura ni toliko pomembna,...OH bodo šli v zalogo ko bosta mišični in jetrni glikogen polna. Na treningu se določen del tudi porabi tako da ta vnos ne bi smel met vpliva in bo zapolnil primankljaj. Seveda v zmernih mejah. Je pa vsekakor treba pazit na vnos tekom dneva, saj je takrat večja možnost, da bo zaužito šlo v zaloge, kot pa po samem treningu. Po treningu so OH pomembni za absorbcijo in izkoristek beljakovin - regeneracija! Če je kaj malega preveč bo pa že metabolizem pokuril.
|
|
Zale Član foruma 734
|
Re: Testenine, riž... po 22:00 uri?
Objavljeno 11.03.2011 ob 19:14
Na kratko kako jaz delam: Takoj po treningu neglede kdaj je ta, whey+malto(odvisno ali ti je cilj definicija ali ne), in čez eno uro kakšen riž + kakšne B(jajca, riba...), to je to, pač drži OHje okoli treninga.
NO PAIN, NO GAIN!!!
|
|
Dzezy Član foruma 4219
|
Re: Testenine, riž... po 22:00 uri?
Objavljeno 12.03.2011 ob 21:49
Če imaš glikogen prazen, bodo tudi čez dan brez treninga šli OH v skaldišče.
 |
