Proteini|Beljakovine|THE Nutrition® Športna Prehrana

Trening

Timon

Neaktiven član -

Zunanji del meč Objavljeno 30.07.2006 ob 01:12

Men je pa notranji del meč kar v redu, sam zunanjega dela pa sploh nimam. Kere so vaje za to?

gregaj

Neaktiven član -

Re: Zunanji del meč Objavljeno 30.07.2006 ob 11:32

Mišica, ki se nahaja pod površjem zadjega dela goleni, se imenuje dvoglava mečna mišica (m. gastrocnemius) in ima tako, kot je razvidno že iz imena, dve glavi (notranjo ter zunanjo).
Ta mišica je dvosklepna (iztegovalka gležnja, upogibalka kolena); do svojega izraza pa pride ko imamo popolnoma iztegnjeno koleno in pri tem izvajamo plantarno fleksijo (izteg gležnja)!!!
Torej, da pride do izraza te mišice so najprimernejše vaje iztega stopala, kjer imamo koleno v položaju popolne ekstenzije!!!

baltazar

Neaktiven član -

Re: Zunanji del meč Objavljeno 30.07.2006 ob 23:10

Zakaj pa je pol sploh tista vaja v sedečem položaju, če morš met stegnene noge??

bakiflex

Neaktiven član -

Re: Zunanji del meč Objavljeno 30.07.2006 ob 23:13

Ta vaja je pa za mišico soleus, ki se nahaja pod gastoknemiusu in se prirašča na ahilovo tetivo.

gregaj

Neaktiven član -

Re: Zunanji del meč Objavljeno 31.07.2006 ob 10:34

bakiflex je napisal/a:

Ta vaja je pa za mišico soleus, ki se nahaja pod gastoknemiusu in se prirašča na ahilovo tetivo.

mišica soleus je pa za razliko od m. gastrocnemius enosklepna mišica in funkcionira "le" kot iztegovalka gležnja!! zuato je tudi bolj aktivna pri upognjenem kolenu ( ker na tak način lahko deaktiviram m gastro.)
M. soleus pa se skupaj z m gastro preko ahilove tetive pripenja na petnico in skupaj tvori nožni triceps (m. triceps surae).

bakiflex

Neaktiven član -

Re: Zunanji del meč Objavljeno 31.07.2006 ob 10:48

gregaj je napisal/a:

Ta vaja je pa za mišico soleus, ki se nahaja pod gastoknemiusu in se prirašča na ahilovo tetivo.

Malo sem ga posral, soleus se ne priašča na ahilovo tetivo ampak preko nje na petnico. Narastišče je pa pri spodnji dveh tretinah zunanjega dela goleni. Mislim da sma se malo preveč spustila v anatomijo. Tukaj nas je kolega vprašal za zunanji del meč. Najboljša vaja bo dvig na prste stoje(na izbiro je ene par vaj). Ampak kaj pa položaj stopal. Kaj če bi iz vzporednega položaja malo zarotiral navzven oz navznoter. Nekje sem slišal da tako bolj poudariš zunanji oz. notranji del meč. Osebno tega nisem probal. Mogoče kdo drug ve kaj dodati...

jon

Neaktiven član -

Re: Zunanji del meč Objavljeno 31.07.2006 ob 11:40

Js sem tud probol to pa se mi ni zdel da je kašna ful razlika.

bakiflex

Neaktiven član -

Re: Zunanji del meč Objavljeno 31.07.2006 ob 11:48

jon je napisal/a:

Js sem tud probol to pa se mi ni zdel da je kašna ful razlika.

Koliko časa si pa treniral oz. vztrajal. Stopala si zarotiral navzven?

	HRVATSKA
	ÖSTERREICH
	DEUTSCHLAND
	EUROPEAN UNION
	SRBIJA
	BOSNA I HERCEGOVINA
	CRNA GORA