|
mali21 Član foruma 7
|
trening biceps,triceps,prsa
Objavljeno 09.11.2012 ob 18:33
zanima me,če so trije treningi bicepsa,tricepsa in prsi na tedn preveč(v treningu delam vaje za vse tri dele telesa)?
en trening pa ponavadi traja z ogrevanjem 45 minut(3 serije po 6-7 vaj). hvala za odgovore  LP |
|
|
GG25 Član foruma 952
|
Re: trening biceps,triceps,prsa
Objavljeno 09.11.2012 ob 19:11
Niso preveč, če ti le uspe na enak način obdelati tudi druge dele telesa. Mišice, ki si jih ti naštel so presenetljivo majhen del od vseh možnih mišic. Če si začetnik je bolje, če se lotiš celega telesa v enem treningu in se koncentriraš na vaje za stabilizacijo trupa in ramen. Seveda na tak način biceps, triceps in prsa ne bodo rastla kot koprive, boš pa veliko več dobrega naredil za svoje zdravje.
|
|
|
mali21 Član foruma 7
|
Re: trening biceps,triceps,prsa
Objavljeno 09.11.2012 ob 21:40
ja treniram nogomet,redno pač 4-5 treningov na tedn + tekma, pa doma delam za noge(bl hitrost pa odriv) pa trebušne oboje 2krat na tedn, treninge pa si razporedim tako da mišice čim več počivajo,v fitnesu sm začetnik,ampak sem zadnje tri mesece delal vaje(redno,vse od A do Ž sm naredu),pri katerih dobesedno umreš in dela celo telo(insanity in insanity:asylum). mene samo zanima če je trikrat na teden prevečkrat za biceps,triceps in prsa in bi bilo bolje da delam samo dvakrat?
LP |
|
|
Redkister Član foruma 3461
|
Re: trening biceps,triceps,prsa
Objavljeno 09.11.2012 ob 22:27
Če je cilj mišična masa, potem morda ne. Potencial za hipertrofijo je velik. Dokler vidiš napredek, ne spreminjaj ničesar.
Osebno trenerstvo, skupinski treningi na BP team
|
|
|
serkeira Član foruma 9
|
Re: trening biceps,triceps,prsa
Objavljeno 29.11.2012 ob 13:45
da ne odpiram novih topicov..zanima me kaj mislte o musklfibru?jz ga nimam zmeri..pa a je sploh dobr da ga mas?eni pravjo ja eni ne zarad kisline...
|
|
|
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: trening biceps,triceps,prsa
Objavljeno 29.11.2012 ob 14:14
DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) oz. "musklfiber" ni posledica dviga laktata v mišicah, temveč mikropoškodb v mišičnem tkivu, ki nastanejo med obremenjevanjem mišičnih struktur (beri: trening)
E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
|
|
GG25 Član foruma 952
|
Re: trening biceps,triceps,prsa
Objavljeno 29.11.2012 ob 18:28
To bi mene tudi zanimalo. |
|
|
spartan1 Član foruma 1062
|
Re: trening biceps,triceps,prsa
Objavljeno 29.11.2012 ob 18:55
kolk je meni poznano, muskefiber ni ključen za napredek---kar gre lepo skupaj z idejo o stimuliranju mišic in ne uničenju mišic.
"IF you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!" - Coach John Broz
|
|
|
serkeira Član foruma 9
|
Re: trening biceps,triceps,prsa
Objavljeno 29.11.2012 ob 23:32
vsi veliko veste,pa še kr nobenga pametenga odgovora
 kaj je iz tem mlecnimi kislinami..?kolk to vpliva na misico,npr.pri treningu ram ze dovgo casa nism meu muskelfibra..mogoce ze pol leta..kot npr.pri prsih,hrbtu ga obcutim veckrat...mogoce skor zmeri...tud pri bicepsu..ni glih muskelfiber ampak..nategnjeno se dan po tem mal...pri tricepsu in ramah je pa malo tezje..mislim da so treningi kr vredu..je mogoce skrivnost o tem da ne raztegujem ram med vajami?nekateri tud pravjo da ni dobr med vajami raztegovat ker se pol misica ze zacne natrgat in ne mors pol delat na max...jaz delam po svoje,ampak me pa vseeno zanimajo vasa mnenja.hvala |
|
|
LiverpoolFan Član foruma 380
|
Re: trening biceps,triceps,prsa
Objavljeno 29.11.2012 ob 23:43
Ne se raztegovat med treningom. Musklfibr pač ni pogojen z rastjo mišic. Ko si dovolj dobro natreniran bo s časoma vse manjši oz. ga nebo, razen če boš naredil res zelo intenzivni trening. Če si ga pa tako zeliš pač probaj nove stvari, drugačne stvari. Recimo par serij becnha z majhno težo do odpovedi, itd.
Some people want it to happen, some wish it would happen, others make it happen.
|
