|
jstsmzmaj Član foruma 24
|
brez fitnesa
Objavljeno 07.11.2012 ob 19:57
Naj kar takoj povem: ne iščem čudeža. Vem da so za pridobivanje MM najboljše vaje z utežmi, ampak ugotovil sem da fitnes pač ni zame in me zato zanima okoli treninga brez obremenitve.
doma imam samo drog za dvigovanje in dve ročki. Trenutno imam program tak: 1.dan: sklece, dipsi 2.dan: šprinti + trebušnjaki 3.dan: dvigovanje na drogu na različne načine, nakoncu pa še 3- 5 serij chin up-ov z tremi dvigi, nato se zadržim gor 5s in se nato spustim. To ponovim kolikor lahko, nato počivam 30s in zadevo ponovim. 4.dan: počitek Izvajam tudi tek na dolge proge in pa šprinte, ampak to jasno samo takrat ko je lepo vreme, med enim in drugim pa eden ali dva dni netečem. Kot dodatek vzamem po treningu The Whey in PRO Carbs, razmišljam pa tudi o All in 1 Gainer-ju. Kaj mislite na mojo sestavo treninga? |
|
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: brez fitnesa
Objavljeno 07.11.2012 ob 20:02
Kot si že sam rekel- čudeža (beri: velike hipertrofije) ne bo
 Je pa to popolnoma zadovoljiv trening za držanje neke telesne forme + dobro za zdravje in počutje. E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
|
jstsmzmaj Član foruma 24
|
Re: brez fitnesa
Objavljeno 07.11.2012 ob 20:06
Aje jedilnik lahko enak kot pri pridobivanju MM in ali je tudi pri takem treningu potreba po beljakovinah tako velika kot pri treningu za MM?
|
|
jstsmzmaj Član foruma 24
|
Re: brez fitnesa
Objavljeno 07.11.2012 ob 22:03
pa še za trening me zanima a pač ponavljam serije do odpovedi ali jih delam določeno število?
|
|
Redkister Član foruma 3461
|
Re: brez fitnesa
Objavljeno 08.11.2012 ob 12:06
Osebno bi jih delal določeno število in temu primerno prilagodil obremenitev. Kupi si dip belt, da boš lahko vsaj dipse in pull-upe obtežil, in si že takoj nekaj naredil. Če delaš potem še chin-upe, bo tudi biceps nekaj dobil, pri dipsih pa lahko izvajaš chest dips variacijo, kjer bo večji poudarek na prsa.
Osebno trenerstvo, skupinski treningi na BP team
|
