|
johnny1 Neaktiven član -
|
oblikovanje postave izven fitnesa
Objavljeno 16.07.2012 ob 00:25
Pozdravljeni. Glede na naslov teme si verjetno mislite da želim čudež in da bi rad v dnevnu na kavču oblikoval svojo postavo. ne gre zato
 sem 190cm visok (pre)suh fant ki bi rad postal postaven športnik. Na voljo imam bazen 33m, kolo, uteži, veliko tečem, razmišlam pa tudi o nakupu boksarske vreče. Kako bi vi skombinirali trening iz vseh teh elementov. Rad bi se ukvarjal iz vsemi temi stvarmi da nebi bil trening monoton. Poskusil sem nekajkrat v fitnesu ampak zapirati se med 4 stene nekako ni zame katerakoli informacija bo dobrodošla. hvala, lp |
|
|
Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: oblikovanje postave izven fitnesa
Objavljeno 16.07.2012 ob 11:11
Žal je tako, da s tekom, plavajem in boksarsko vrečo napredka v mišični masi ne boš naredil. Napisal si, da imaš uteži. Za konkreten napredek je potreben trening z utežmi. Najprej napiši koliko teh uteži imaš.
|
|
|
johnny1 Neaktiven član -
|
Re: oblikovanje postave izven fitnesa
Objavljeno 16.07.2012 ob 13:20
To mi je jasno da je treba za maso delat iz utežmi. Imam 2 prostoročne in en drog al kako se temu reče... uteži imam pa več kot dobovolj, nekaj čez 100kg se mi zdi... Zanima me samo ali lahko kombiniram ostale tri dejavnosti k tem treningu? Mogoče obstaja varijanta da istočasno delaš na masi in definiciji ali je to nemogoče?
|
|
|
jstsmzmaj Član foruma 24
|
Re: oblikovanje postave izven fitnesa
Objavljeno 04.11.2012 ob 16:54
če nisi za fitnes, potem si poglej kej od BarBrothers na YouTub-u
|
|
|
health-boy Član foruma 2627
|
Re: oblikovanje postave izven fitnesa
Objavljeno 04.11.2012 ob 17:04
lahko nemogoče Sex, Training, Rest, Eat, Sleep
|
|
|
fuark Član foruma 21
|
Re: oblikovanje postave izven fitnesa
Objavljeno 09.11.2012 ob 19:18
Nebo povsem držalo, da mišično maso dobiš le tako da uporabljaš uteži. Probaj kake vaje na odprtem ali doma če imaš prostor. Naprimer: Dvigi na drogu(pull up, chin up), počepi ali če ti je to prelahko (pistols oz. počepi na eni nogi) skletce, dip dvigi, skletce v stoji ob zidu, triceps izeg z uporabo nizkega droga itd. to je le nekaj vaj s katerimi boš pridobil moč ter tudi mišično maso, vendar vedi da je tukaj glavna pravilna prehrana, kajti brez tega ne bo napredka oziroma bo zelo majhen. Torej recimo 70% hrana ostalo pa treningi, genetika in podobno.
"Mogoče obstaja varijanta da istočasno delaš na masi in definiciji ali je to nemogoče?" Je mogoče. Vendar moraš že poznati svoje telo tako dobro, da si točno izračunaš koliko kalorij tvoje telo pokuri(tolko za fitness, tolko za delo itd.), da jih ne boš zalagal v maščobo ter obenem spet toliko, da bo telo tudi uporabljalo oz. kurilo kalorije iz lastne maščobe. Ampak to zmore malo ljudi. Večina jih pa dela na principu "bulk and then get shredded" lp |
|
|
GG25 Član foruma 952
|
Re: oblikovanje postave izven fitnesa
Objavljeno 09.11.2012 ob 19:26
Vseeno tudi jaz najbolj priporočam fitnes oz. uteži za mišično maso. Da pa se z naštetim priti do izjemno gorilaste postave, če je le prehrana urejena. Seveda do te majmunske postave prideš po več letih treninga (če ne postaneš invalid v procesu  ). |
|
|
GG25 Član foruma 952
|
Re: oblikovanje postave izven fitnesa
Objavljeno 09.11.2012 ob 19:29
Res je. Iz vidika prijaznosti do pacienta pa jaz vedno zagovarjam pristop brez bulkanja in šredanja. Pač moj stil življenja in filozofije. Slišal pa sem, da se tekmovalci bulkajo in šredajo in da je to mantra par excelance. Pa že mora tako biti. |
