Janiii Član foruma 41
|
Nesiguren pri vzemanju proteinou.
Objavljeno 20.03.2012 ob 16:30
Zdravo. Moje ime je Jani in star sem 15 let. Visok 173 in težak 62kg.
Preko raznih strani o fittnesu in bodybuildingu, sem si sestavil vaje. Pon: 3x15 / min do 2 počitka med vajami BARBELL SQUAT LEG PRESS BARBELL SIDE SPLIT SQUAT ROMANIAN DEADLIFT LYING LEG CURLS STANDING CALF RAISES SEATED CALF RAISE Tor in Čer kardio, 20min teka. Sre: PUSHUPS BARBELL INCLINE BENCH PRESS - MEDIUM GRIP DUMBBELL BENCH PRESS BARBELL SHOULDER PRESS SEATED BENT-OVER REAR DELT RAISE LYING TRICEPS PRESS BENCH DIPS DECLINE REVERSE CRUNCH TOE TOUCHERS Pet: BUTT LIFT (BRIDGE) BARBELL DEADLIFT BENT OVER BARBELL ROW SEATED CABLE ROWS PULLUPS UNDERHAND CABLE PULLDOWNS CONCENTRATION CURLS INCLINE DUMBBELL CURL Obroki: Različno, kaj mamo v šoli za malico (topa malica) in doma za kosilo ( drugače imam vsaj 6 na dan ). Na obroku probam zaužiti kuhana in surova jajca, razne žitarice, kikirikijevo maslo z polnozrnatim kruhom, mleko, voda, banane, olivno olje, pečen piščanec, rjavi riž in sladki krompir. Iz teha sestavin imam sestavljenih 5 obrokov ( brez da računam še na obroke pred in po treningu). Pred treningom: Whey Protein in žitarice Po treningu: Whey Protein in Karbolyn Zdej pa nevem če te proteini ko so v mojem jedilniku katerega sem sestavil s pomočjo vaše in strani bodybuilding.com, na bilo kakšen način škodljivi mojem telesu, najbolj pa ciljam na višino, saj hočem še zrasti, mislim tudi o kakšnih trebušnih ali drugačnih problemih. Prosim da mi pomagate. Hvala |
svabo Član foruma 2770
|
Re: Nesiguren pri vzemanju proteinou.
Objavljeno 20.03.2012 ob 16:54
Če si "normalen" otrok boš tudi brez proteinov še zrasel,saj imaš šele 15let
Go hard, or start train fuckin balet!
|
spike Član foruma 713
|
Re: Nesiguren pri vzemanju proteinou.
Objavljeno 20.03.2012 ob 20:26
http://www.youtube.com/watch?v=UE8q0JiR7Dc : še vedno je živ
"The only person you have anything to prove to is yourself."
|
alyo94 Član foruma 42
|
Re: Nesiguren pri vzemanju proteinou.
Objavljeno 22.03.2012 ob 17:20
hahah umrl haha
|
NikArt Neaktiven član -
|
Re: Nesiguren pri vzemanju proteinou.
Objavljeno 22.03.2012 ob 18:28
surova jajca? bljak, in pa salmonela?
pred treningom whey? kolko časa pred? Am lepo da si napisal kaj ješ... večje vprašanje je KOLIKO? |