|
bivox Član foruma 373
|
Trebušne vaje za maso
Objavljeno 12.12.2011 ob 21:55
Zanima me kakšne vaje delate za trebušne
mi ni problem delati navadne trebušne samo ko jih z 8 ponovitvami ne obremenim Delam sedaj že 1 mesec 6 serij po 8 ponivtev neko vajo kot bi molil ( na napravi kjer delajo triceps velika obtežitev ) in rezulatati so zelo dobri kot prei ko sem delal po 20-30 ponovitev pa poznate še kašno vajo kjer je obremenitev tako velika da jih komaj narediš 8 ponovitev |
|
|
Prevtzer Član foruma 509
|
Re: Trebušne vaje za maso
Objavljeno 12.12.2011 ob 22:05
Probaj vajo, kjer se uležeš na tla, se z rokami primeš nekam zadaj da si fiksen , dvigneš noge do 90° potem ti pa nekdo močno odriva noge, tako da jih komaj zadržuješ da se ne butneš v tla. Ene 3 serije po 20 in ti garantiram muskelfiber.
|
|
|
bivox Član foruma 373
|
Re: Trebušne vaje za maso
Objavljeno 12.12.2011 ob 23:00
saj mi ni problem delati po 40 ponovitev in dobim muskel fiber
toda jaz bi rad trebušne delal kot ostale mišice saj tudi benča ne delam 20 ponovitev ampak 10max. |
|
|
Redkister Član foruma 3461
|
Re: Trebušne vaje za maso
Objavljeno 13.12.2011 ob 00:41
Malo si me nasmejal  Vaji se reče Cable Crunch Osebno trenerstvo, skupinski treningi na BP team
|
|
|
matevz89 Član foruma 420
|
Re: Trebušne vaje za maso
Objavljeno 13.12.2011 ob 03:10
Če delaš SQ in DL hardcore ti sploh ni treba delat vaje za trebušne.
"Rule your mind or it will rule you." -Horace
|
|
|
Dusko Madzarovic THE Team 5332
|
Re: Trebušne vaje za maso
Objavljeno 13.12.2011 ob 08:36
Trebušne treniramo celo leto, enako kot ostale mišice. Obseg treninga odvisen od posameznika, 3 x na teden pa sigurno.
Nikoli trebušnih ne delamo z dodatno obremenitvijo. Zakaj ? Mišična masa trebušnih mišic nas ne zanima, ker nam večanje mase poveča tudi obseg, kar ni v interesu nobenega BB. Osnovni cilj je še vedno estetika, ozek pas in široka ramena. Torej delamo z lastno težo v večjem številu ponovitev. BIG BODIES ARE MADE NOT BORN...
www.california-fitness.net www.ibff.info |
|
|
Prevtzer Član foruma 509
|
Re: Trebušne vaje za maso
Objavljeno 13.12.2011 ob 09:26
Mogoče nekaj časa, potem te vaje postanejo dokaj neobremenjujoče za jedro. |
|
|
NusaD Član foruma 29
|
Re: Trebušne vaje za maso
Objavljeno 13.12.2011 ob 11:21
sicer pa..trebušne mišice rastejo v kuhinji ..
 |
|
|
Redkister Član foruma 3461
|
Re: Trebušne vaje za maso
Objavljeno 13.12.2011 ob 11:53
Eh, zakaj bi imel sixpack, če lahko maš celi sod
Osebno trenerstvo, skupinski treningi na BP team
|
|
|
svabo Član foruma 2770
|
Re: Trebušne vaje za maso
Objavljeno 13.12.2011 ob 12:02
Zakaj bi imel six-pek ,če imaš lahko vam-pek
 Go hard, or start train fuckin balet!
|
