|
GSP77 Neaktiven član -
|
Hrbet in biceps
Objavljeno 06.12.2011 ob 17:10
Delam na en dan hrbet in biceps skupaj. Kaj bi bilo bolše prvo naredit biceps in potem hrbet ali obratno? Ker vem da pri treningu hrbta stimuliramo tudi biceps.
|
||
|
talija Član foruma 180
|
Re: Hrbet in biceps
Objavljeno 06.12.2011 ob 17:17
najprej narediš vaje za večjo mišično skupino, torej hrbet
|
||
|
svabo Član foruma 2770
|
Re: Hrbet in biceps
Objavljeno 06.12.2011 ob 17:45
tudi sam tako kombiniram  Go hard, or start train fuckin balet!
|
||
|
rockyflow Član foruma 184
|
Re: Hrbet in biceps
Objavljeno 06.12.2011 ob 20:52
Kako je pa v primeru da delamo eno vajo hrbet, potem vajo biceps, nato spet hrbet itd...
Je to primerno, ali naredimo najprej vse vaje za hrbet, nato vse za biceps? |
||
|
borut Član foruma 1628
|
Re: Hrbet in biceps
Objavljeno 06.12.2011 ob 21:42
biceps pomaga hrbtu, kar pomeni da če bo biceps zmučen, bo delo hrbta slabše.. prvo vse za hrbet, potem vse za biceps
|
||
|
mcalex Član foruma 922
|
Re: Hrbet in biceps
Objavljeno 07.12.2011 ob 04:58
Če pravilno treniraš potem naj bi bil doprinos bicepsa k hrbtu mimnimalen ( vsaj pri meni je tako )
Pa seveda odvisno če je katera od teh miš.skupin slabša. NAREIŠ BENCHPRESS STARI 100 KIL Z LAHKOTO
POL PA BILDAŠ BICEPS DA MAŠ MAJČKO V SOBOTO |
||
|
rockyflow Član foruma 184
|
Re: Hrbet in biceps
Objavljeno 07.12.2011 ob 10:18
Ja, ampak od doprinosa ostalih mišičnih skupin je odvisno tudi katere vaje delaš.
|
||
|
rockyflow Član foruma 184
|
Re: Hrbet in biceps
Objavljeno 12.12.2011 ob 20:53
Si bom kar tole temo izposodil, da ne bom nove odpiral.
1. Na desni roki imam triceps malo večji kot na levi. Zanima me, zakaj je na desni večji, kljub temu, da vse vaje delam enako z obema rokama, ter isto težo? Poleg tega med treningom desno bolj čutim da dela, ampak mi pa leva dlje zdrži?!?  Se mi zdi malo smešno... Kaj naredit? Nekje sem prebral, da je potrebno imet nekaj časa isto obremenitev, da leva napreduje...2. Že drugič se mi je zgodilo pri treningu bicepsa, da sem izvajal drugo vajo (od treh) in je mišica močno otekla, kar je super... Nato pa naredim še zadnjo (tretjo) vajo z isto obremenitvijo in vse skupaj spusti... (kot da bi odprl ventil )... Lahko naredim od 8-12 ponovitev, tako da obremenitev je, ni pa efekta... Sem poskusil zmanjšati obremenitev in je isto... Kot da ne bi nič delal... Če me razumete. Se je že komu kdaj to zgodilo? Lp, Rok |
||
|
Erik Rutar Član foruma 234
|
Re: Hrbet in biceps
Objavljeno 12.12.2011 ob 21:58
To da ti je otekla bi spadalo bolj pod šp. medicino ampak ne vrjamem, vrjetno si mislu da ti je tolliko napumpalo mišico?? Če je tako, poskusi končat trening takrat kadar je mišica najbolj napumpana, ker včasih škodi pretreniranost, še posebaj če ni prehrana poštimana. |
||
|
rockyflow Član foruma 184
|
Re: Hrbet in biceps
Objavljeno 12.12.2011 ob 22:26
To sem mislil, ja... |
