mmmm
Neaktiven član -
|
Re: 1 leto - Mičk'n drugačen
Objavljeno 17.06.2011 ob 16:00
aja pa si ti kdaj razmišlal da bi opustil ta program, ker včasih so kakšni dnevi zelo težki, no vsaj meni, npr. za noge k je bil super set (ena vaja 3x po 85 reps <-- leg pres če se ne motim in 3x po 20 reps <-- squads)
|
|
|
alexjug Član foruma 281
|
Re: 1 leto - Mičk'n drugačen
Objavljeno 17.06.2011 ob 16:08
hey.. Dobro vedeti, da je še kak sotrpin po Krisovem programu tule
 . Ahem.. Da bi opustil program? Mi na pamet ne pride  . Sem izredno motiviran imam jasen cilj v glavi. Sicer pa delam po programu že drugič . Hehe.. če misliš, da je bilo do zdaj naporno, počakaj na zadnje 4 tedne . Tisto je pa dramatično. Na 0 OH in DTP serije 50-40-30-20-10-10-20-30-40-50 .na 24/7 musklfibr si se že navadil? Trenutno sem v 7 tednu. In ravno zdaj, ko se začne zabava bom 3 tedne na dopustu :S. 1 teden še v LJ, potem pa 2 tedna v Medulinu. Tam pa še nisem našel nobenega fitnes centra v bližini. Moram pogledat, če je v Puli kaj pametnega. 3x85 je leg press ja, v supersetu s počepi 3x20. V tem dnevu me je po tem supersetu tok zmanjkalo, da sem zajajil naslednji superset. Seateg leg curl + standning leg curl. Sem delal leg extension + standing leg curl.. Ni drame, sam kaj, ko je potem še 3x30 hack squatov na sporedu . Ravno danes imam spet nogice na sporedu.. to bo FUN! http://bodyspace.bodybuilding.com/h4xk0/ http://missionsuperbody.blogspot.com
|
|
|
alexjug Član foruma 281
|
Re: 1 leto - Mičk'n drugačen
Objavljeno 17.06.2011 ob 16:19
Aja.. še to .. "izpostavi se".. je zelo dobra motivacija za naprej.
Z izpostavitvijo mislim, da objavljaj svoje fotke in napiši svoje cilje. Je zelo dober motivatorski faktor, sploh, ko dobiš še kak dober nasvet in seveda pohvale . http://bodyspace.bodybuilding.com/h4xk0/ http://missionsuperbody.blogspot.com
|
|
|
NikArt
Neaktiven član -
|
Re: 1 leto - Mičk'n drugačen
Objavljeno 19.06.2011 ob 12:39
izpostavljanje definitivno deluje  |
|
|
mmmm
Neaktiven član -
|
Re: 1 leto - Mičk'n drugačen
Objavljeno 21.06.2011 ob 14:05
a ti resno, da še huje prihaja
Ker tisti dan za noge je tut mene pošteno dal, sem mislum, da me bo pobralo jst prvič delam zato je malo težje, sej drugače pa gre  včeri sem imel back, biceps in abs in sem se sebe presenetil, da sem lahko na štangi se dvigoval za šalo, ker včasih sem lahko naredil max 5 dvigov zaporedoma, zdej pa vse sete Drugače pa imam namen, da bom plan ponovil kakšen mesec kasneje ko končam s tem. Koliko časa zatem ko si prvič končal si začel še enkrat s planom? Drugače se bom izpostavil ja brez skrbi Sem pa na drugačen način izpostavljen, ko se s kakšnim pogovarjam in omenim ta plan in koliko je treba kaj narediti je njihov odgovor: "Ti si nor" |
|
|
mmmm
Neaktiven član -
|
Re: 1 leto - Mičk'n drugačen
Objavljeno 21.06.2011 ob 14:15
aja pa veliko sreče s fitnesom na morju
upam, da boš našel fitnes in s tem dokončal program |
|
|
alexjug Član foruma 281
|
Re: 1 leto - Mičk'n drugačen
Objavljeno 21.06.2011 ob 15:17
Hehe.. resno ja
. Ma sej se postopno stopnjuje, tako da se kar da oddelat. Včeraj sem ubijal rame in sem ful zadovoljen s treningom. Res je blo super. Naredu svoj rekord na barbell shrugsih. http://www.youtube.com/watch?v=kJxF7kYTHqA vzel sem si en mesec "OFF" in delal nekaj po svoje. Saj je bilo kul, samo sem zaj.... Kris pravi, da imaš po tem programu cca 4. tedne ti. anabolično okno v katerem bojda lahko pridobiš za 6 mesecev MM. Jaz sem naredil napako, ker sem ta mesec, ko sem delal po svoje, še vedno vztrajal na low-carb dieti in nisem pravilno jedel . Ko zaključim tale 2. krog, grem na Blood&Guts program.. ma da me raztrga na prafaktorje . Na take izjave se pa kar navadi ja . Pa na čudne poglede kaj hudiča delaš?! 50x shoulder side raises npr. in potem še 40, 30, 20, 10.. in to brez pavze iz serije v serijo + višanje teže ..Dobr je! http://bodyspace.bodybuilding.com/h4xk0/ http://missionsuperbody.blogspot.com
|
|
|
Burzum
Neaktiven član -
|
Re: 1 leto - Mičk'n drugačen
Objavljeno 21.06.2011 ob 18:38
LEpo.
Samo zanima me, kateri fitnes je to in ali je v LJ, za študij jeseni itd.? Hvala! |
|
|
alexjug Član foruma 281
|
Re: 1 leto - Mičk'n drugačen
Objavljeno 21.06.2011 ob 19:56
Hey.. to je Fitnes center BIT - Štepanjsko naselje - Ljubljana.
http://bodyspace.bodybuilding.com/h4xk0/ http://missionsuperbody.blogspot.com
|
|
|
Burzum
Neaktiven član -
|
Re: 1 leto - Mičk'n drugačen
Objavljeno 21.06.2011 ob 20:36
Odlično. Samo še to potem pa konec offtopica, a je dosti power rackov? Oz. je zmeraj kakšen prost?
|
