Živjo

Septembra lansko leto sem se odločil da se vpišem v fitnes in pridobim nekaj mišične mase, saj sem v treh mesecih (maj-avgust) izgubil 15 kg. Prišel sem na 65kg, ker sem pa prehitro shujšal sem izgubil tudi veliko mišične mase, imel sem komaj kaj energije. Star sem 18 let in visok 181cm. Od septembra pa do danes sem vsak dan sledil kalorije ter makrohranila in vseskozi počasi pridobival težo (okoli 1,5kg na mesec). V fitnes hodim 6x na teden in vsako skupino zadanem 2x, prvič v tednu delam z večjo težo in manj ponovitev, drugič pa manjša teža in več ponovitev. Plan naprej je da še pol leta pridobivam maso in se posvetim delom k malo bolj zaostajajo (rame, širina hrbta). Makroti so nekako tako: 100g M, 450g OH ter 230g B.

LP Jan