AleksŠribar Član foruma 18
|
Re: Preobrazba
Objavljeno 06.05.2013 ob 21:54
Pozdrav!
Na tem forumu sledim objave odkar sem pričel z fitnesom in moram povedati, da sem veliko novega izvedel, ter uporabil potem to na fitnesu. S fitnesom sem pričel nekje pri 13 letih, takrat sem imel okoli 60kg. Od začetka pa do zdaj sem pridobil nekaj mase in veliko izkušenj. Starost: 17 let Teža: ~88kg Višina: 176cm Trening: pon: prsa tor: rame sre: pavza čet: hrbet pet: noge sob: roke ned: pavza Prvi dve vaji izvajam 6-8ponovitev, ostale 8-12(manjše obremenitve. Sedaj pa sem za spremembo probal rotirajoči trening, ki je bil objavljen v THE nutrition reviji. Zelo dober trening! Jedilnik: 1. 60g muesli, whey 30g 2. šolska malica 3. piščanjčja prsa / govedina / puranje meso + riž + solata 4. 250g skute 5. piščanjčja prsa / govedina / puranje meso + solata 6. whey 60g Dodatki: whey, kreatin(občasno), bcaa, pre-workout Prvi dve sliki sta iz leta 2011(14-15let), zadnji dve pa kažeta dejansko stanje |