sandman
Neaktiven član -
|
Maraton
Objavljeno 25.06.2006 ob 20:40
Sem 42 letni ljubitelj teka. Rad bi se udeležil krajšega maratona (21 km) pa me zanima kako naj se pripravim nanj.
|
|
|
gregaS Član foruma 626
|
Re: Maraton
Objavljeno 25.06.2006 ob 23:53
na dva nacina bi js treniral. Prvi, da preteces 21km 1x tedensko, in 2x teces kroge na stadionu. Drzus tempo priblizno 2min na korg, in kolikor krogov preteces. in to povecujes. Drugi nacin so intervalci
Slovenian Kettlebell Club Head Coach
|
|
|
gregaj
Neaktiven član -
|
Re: Maraton
Objavljeno 29.06.2006 ob 23:23
odvisno od tvojega začetnega (trenutnega) stanja- kondicijskega, zdravstvenega,...Za začetek so vsekakor najbolj priporočljivi kontinuirani teki (daljši počasni teki), katerim sledijo prekinjajoči teki z večjo intenzivnostjo in manjšo količino ( kilometrino), nato ponavljajoči teki, intervalni teki.... opiši mi svoje trenutno stanje!??
|
|
|
Janez_Homsak (THE Team)
Neaktiven član -
|
Re: Maraton
Objavljeno 30.06.2006 ob 11:43
Kot je omenil Grega - dobro je vedeti trenutno stanje in izkušnje... Vsekakor kontrola FSU-ja zaradi primernega območja intenzivnosti... |
