kafu je napisal/a:
Kok pa je pol recimo dobr da bi si jaz ki mam 87 kg dal na hrbet za izboljšanje skoka, pa da ne bi odskok trpel?
|
Pomembno je, da stvar izpelješ eksplozivno (kolikor moreš), ker v nasprotnem primeru "izgubiš" tisto elastično energijo ( pretvorba potencialne v kinetično in tako v mehansko) in je tak trening brez pomena!!!
kar pa se dodatnih obremenitev tiče, pa lahko rečem da jih dodajaj postopoma ( to ni tako relevantno- boljše je povečevati globino skokov ( ali pa naklon)!!!
|
Globino? Kolk pa je dobr da začneš? In kok sploh zgledajo ti poskoki? Naklon?? 
|
Običajno začneš z ravninskimi poskoki, brez "globine"!
potem pa postopoma povečuješ višino skoka s skokom in npr. raznih pručk ali šteng različnih višin!! npr. začneš pri 25-30 cm in počasi po 5-10 cm dodajaš višino oz globino!!!
ni naklonov- ok ni potrebe!!! Ti poskokci pa izledajo tako, da se z petami ne dotikam tal (kaj šele "zabijam" z stopali v tla), ampak mora odskok slediti doskuku na čimbolj eksploziven način!!
