Proteini|Beljakovine|THE Nutrition® Športna Prehrana

domen

Neaktiven član -

Regeneracijski trening Objavljeno 19.07.2006 ob 00:31

Mene pa zanima, kok naj bi zgledou regeneracijski tek (pulz, trajanje) in kaj druzga naj bi regeneracijski trening še vsebvou?

Citiraj

gregaj

Neaktiven član -

Re: Regeneracijski trening Objavljeno 26.07.2006 ob 15:24

Že samo ime regeneracijski tek ti lahko pove da gre tu za tek nižje intenzivnosti, kjer je v ospredju namen skrajšati čas regeneracije po predhodnem težjem (visokointenzivnem treningu) .
za tovrstni tek je značilno da pomaga pri odstranjevaju nastalih metabolitov znotraj mišičnih celic, kateri zmanjšujejo učinkovitost teka.
Teke običajno izvajamo v naravi, so nižje intenzivnosti (50-60%FSU oziroma 130-140utr/min) in ponavadi trajajo krajši čas (odvisno od treniranosti in športne panoge; običajno 10-20 min).

Citiraj

dare

Neaktiven član -

Re: Regeneracijski trening Objavljeno 31.07.2006 ob 12:52

Kaj pa raztezanje?

Citiraj

žane

Neaktiven član -

Re: Regeneracijski trening Objavljeno 07.08.2006 ob 11:23

Ja pred tekom se na izi raztegneš. Mislm da cca. 5 sec na mišico blagega stretchinga. A se motm? Grega?

Citiraj

gregaj

Neaktiven član -

Re: Regeneracijski trening Objavljeno 07.08.2006 ob 12:39

Pred tekom se seveda lahko tudi nekoliko "raztegneš". Vendar naj bi bili tu primarni razlogi naravnani na dodatno ogrevanje in po možnosti tudi povečanje funkcionalne gibljivosti....
Če že izvajaš raztezne vaje v okviru ogrevanje, pred npr. tekom, potem pa naj bodo ti gibi bolj balistične-dinamične narave!!! in ne toliko statične!!!
Pri daljših tekih pa ima lahko tudi statični stretching po teku lahko pozitiven učinek pri regeneraciji ( načelo je le, da nismo preutrujeni in izčrpani)

Citiraj

vančo

Neaktiven član -

Re: Regeneracijski trening Objavljeno 08.08.2006 ob 23:29

Kdaj pa veš da je dobr da nardiš regeneracijski trening?

Citiraj

gregaj

Neaktiven član -

Re: Regeneracijski trening Objavljeno 09.08.2006 ob 18:58

vančo je napisal/a:

Kdaj pa veš da je dobr da nardiš regeneracijski trening?

Običajno se tovrstnih vsebin poslužujemo po kakšnem zelo napornem treningu oziroma tekmi!!!
Namen je zelo preprost.....zmanjšati oz bolje skrajšati čas regeneracije!!!

Citiraj

demšar

Neaktiven član -

Re: Regeneracijski trening Objavljeno 10.08.2006 ob 14:07

Koliko pa naj bi trajal celoten regeneracijski trening po naporni tekmi in kaj naj bi vseboval?

Citiraj

gregaj

Neaktiven član -

Re: Regeneracijski trening Objavljeno 16.08.2006 ob 12:03

demšar je napisal/a:

Koliko pa naj bi trajal celoten regeneracijski trening po naporni tekmi in kaj naj bi vseboval?

poglej moj prejšnji post!!!
Krajši čas (10-30 min ), nizke intenzivnosti, kjer so obvezno obremenjene mišice, ki so aktivne pri bazičnem športu- najbolje: če si tekač, tečeš, če si kolesar,...

Citiraj

boris

Neaktiven član -

Re: Regeneracijski trening Objavljeno 17.08.2006 ob 16:26

Ali lahko tudi dalj casa kot 30min?

Citiraj

	HRVATSKA
	ÖSTERREICH
	DEUTSCHLAND
	EUROPEAN UNION
	SRBIJA
	BOSNA I HERCEGOVINA
	CRNA GORA