Tuborg
Neaktiven član -
|
Tour da Tuborg
Objavljeno 12.07.2006 ob 23:13
Js se pa ukvarjam s kolesarstvom (rekreativno) in bi ful rd tekmovou. Zadnč sm šel s kolegom k tekmuje na 100 km progo, pa me je nabrisu k pr norcih. Oblubu sm mu re-meč čez en mesc in bi se rd ful prpravu. Kk naj treniram?
|
|
|
viktorija
Neaktiven član -
|
Re: Tour da Tuborg
Objavljeno 13.07.2006 ob 16:52
Rekreativec pa kar takoj na 100km?! Zanimivo.Te kaj boli od zadnjič?Predlagam, da zadevo začneš postopoma.Najprej kakšnih 10-20km, vsak naslednji teden pa si št. km povečuješ pač glede na to kako se boš počutil in mislil da zmoreš.Enako velja za tempo...začni z zmerno hitrostjo in jo kasneje povečuj-glej na to, da bo hitrost tolikšna, da boš še vedno lahko zdržal ciljano razdaljo.Ne pozabi na pravilno prehrano, da boš imel dovolj energije za takšne treninge.
 |
|
|
ravbar
Neaktiven član -
|
Re: Tour da Tuborg
Objavljeno 15.07.2006 ob 22:54
Kašno prehrano pa naj je tak človek?
|
|
|
gregaS Član foruma 626
|
Re: Tour da Tuborg
Objavljeno 16.07.2006 ob 21:58
Glede vzdrzljivost je pomembno da cim bolje skombiniramo 3 komponente. Se pravi serije, ponovitve in pavzo med serijami. Zelo dober pristop imajo v ameriskih specialnih enotah. Zacnejo z recimo X serijemi, po X ponovitev in X min pavze. In potem povecujejo serije dokler gre. Ko ne gre vec, povecujejo ponovitve v vsaki seriji. In ko ne gre vec, krajsajo pavzo med serijami. In ta postopek ponavljajo v krogu.
Slovenian Kettlebell Club Head Coach
|
|
|
erni
Neaktiven član -
|
Re: Tour da Tuborg
Objavljeno 17.07.2006 ob 00:26
Kok to mislš ko ne gre več?? Sej ponovitu loh u teoriji nardiš neskončn?? Kdaj začnejo torej povečvat težo
 |
|
|
gregaS Član foruma 626
|
Re: Tour da Tuborg
Objavljeno 17.07.2006 ob 07:51
govorimo o vzdrzljivosti. In kj esem napisal povecat tezo? Recimo primer so sklece. In ne mors jih narest neskoncno. Pobi jih narest 60 pa bos vidu da do naskoncnosti manjka se nekaj
Slovenian Kettlebell Club Head Coach
|
|
|
gregaj
Neaktiven član -
|
Re: Tour da Tuborg
Objavljeno 18.07.2006 ob 12:40
recimo da štartaš z tremi treningi na teden (mikrocikel). začetne razdalje naj bodo krajše ( neprekinjajoča kontinuirana metoda) in sicer, časovno gledano, nekje do 1 urice.
zatem se poslužuj povečevanja razdalje pri čemer naj bo intenzivnost vadbe (hitrost pedaliranja) približno enaka. s takim načinom treninga si boš "postavil" dobro bazo za naprej (predvsm adaptacija centralnega dela srčno-žilnega sistema). nadaljuješ pa s povečevanjem frekvence treningov (iz3 na 5,6 vadbenih enot znotraj mikrocikla) in občasnim povečevanjem intenzivnosti vadbe, ampak to naj še počaka! |
|
|
mix Član foruma 344
|
Re: Tour da Tuborg
Objavljeno 18.07.2006 ob 13:02
mislim, da njega zanima kolesarstvo in ne fitness |
