puzel Član foruma 134
|
Kakšen je najprimernejši srčni utrip
Objavljeno 09.08.2014 ob 11:55
Zanima me kakšen srčni utrip v aktivnosti je najprimernejši za najbolj aktivno porabljanje kalorij in maščobe? Imam 30 let v mirovanju je pulz okrog 65
|
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: Kakšen je najprimernejši srčni utrip
Objavljeno 11.08.2014 ob 12:14
To vprašanje se pojavlja čedalje bolj redko, saj so razlike med aerobnim kardiom (porablja relativno več maščob) in HIIT kardiom (porablja absolutno več maščob) v svetu fitnesa že nekaj let poznane in se o tem kar veliko piše.
Torej.. tvoj cilj ni, pri kateri vadbi boš porabljal relativno več maščob, ampak želiš preprosto z vadbo pokuriti čim več maščob. In to boš dosegel s HIIT-om zaradi t.i. EPOC učinka. Iz članka 10 neverjetnih koristi HIIT vadbe: 1. učinek EPOC EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption) se imenuje tudi »afterburn« efekt. Na kratko: Intenzivnost HIIT vadbe močno pospeši metabolizem. Hitrejši metabolizem pokuri večjo količino energije, ki jo telo pridobi z oksidacijo telesnih maščob. To pomeni, da telo še dolgo časa po koncu HIIT vadbe pospešeno kuri maščobo. Metabolizem se s časom vrne nazaj na osnovni nivo, vendar to lahko traja celo do 48 ur (beri: zaradi 20 minutne vadbe telo še 2 dni pospešeno kuri maščobo) http://www.the-nutrition.com/p210/107/1/Blog/Hujsanje:-10-Neverjetnih-Koristi-HIIT-Treninga E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
