|
zero33 Član foruma 113
|
Ramena
Objavljeno 26.06.2014 ob 01:07
Nasplošno imam probleme z rameni tudi s trapezi katere imam ponavadi zategnjene pri lopatici.Delajo se mi vozli, tako da redno hodim na masažo ki seveda pomaga.Imel sem že poškodbe rotatorne manšete.Zlo rad fitnesiram vendar če me kaj začne ovirat me ramena ali trapezi.. Vedno je nekaj..Tudi trenutno imam spet tako topo bolečino občutek težke rame..Za nateg mišice katere sem že imel je pekoča bolečina kolikor vem. Zdaj nevem ali se stare poškodbe vračajo in se mi potem to kaže v oblike te tope bolečine?? Dostkrat mi kar voljo pobere. Uglavnem kakršni koli nasveti prosim. Kolikokrat na teden bi moral delati vaje za rotatorno da si jo okrepim.
 Priznam da zelo malo delam za rotato. kar me verjetno stane teh poškodb, ampak bo treba resno začet. Plus če ima kdo res kakšen dober pameten video za streching pred treningom. |
||
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: Ramena
Objavljeno 30.06.2014 ob 07:58
Imel sem 2 operaciji ramena- rotatorna manseta (posledica profesionalnega sporta) in imam sedaj 100% funkcionalno ramo.
Nasveti: - NE DELAJ VAJ, PRI KATERIH IMAS MED/ PO TRENINGU ALI NASLEDNJI DAN BOLECINE! To je splosno pravilo kateregakoli rekreativnega sporta - po treningu vedno hladi ramo 5min z ledom (ne glede na vsebino treninga) - ne delaj potiskov (predvsem ne nad glavo)- kvecjemu lahko kaksen negativni floor press, kjer ne pretiravas s kilazo. Rocke so boljse od stange, ker imas lahko nevtralen prijem. - koncentriraj se na pull over in cable cross over - delaj vaje za rotatorno manseto in stabilizacijo skapule (najdes na youtube) - vsak dan 10 min Ko se bo izboljsalo, lahko malo zmanjsas, vendar ne opusti - delaj stretching (rahel) zvecer, vsaj nekaj ur stran od treninga (vaje najdes na youtube) - vsak dan 10 min Ko se bo izboljsalo, lahko malo zmanjsas, vendar ne opusti E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
||
|
zero33 Član foruma 113
|
Re: Ramena
Objavljeno 01.07.2014 ob 16:18
končno dobil odgovor=)..najlepša hvala
|
||
|
zero33 Član foruma 113
|
Re: Ramena
Objavljeno 02.07.2014 ob 16:06
Mi lahko samo poveš katere terapije si imel za ramo?, Katere so najbol učinkovite itd??..Zdaj sem se odločil da bom šel enkrat k fizioterapevtu ker še res nisem nikol bil. Mogoče celo koga priporočaš. |
||
|
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: Ramena
Objavljeno 02.07.2014 ob 16:18
Jaz sem igral v Nemčiji, tako da sem imel tam od kluba celotno medicinsko podporo.
Njihov fizio je super, samo malo daleč 
Dober fizio ti bo lahko veliko pomagal, slab pa ti bo vzel denar in ne bo naredil dosti. Povprašaj naokrog in pojdi k tistemu, ki ima največ referenc- tudi, če je malo dražji. Najprej pa miruj z ramo in jo hladi. Vsaj 3 tedne je ne obremenjuj. Šele če potem ne bo nobenega napredka, pojdi po poti: - diagnoza (zdravnik specialist) - poseg (če bo potrebno) - terapija (dober fizio) E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
||
Dzoni Član foruma 49
|
Re: Ramena
Objavljeno 02.07.2014 ob 16:31
Prijatelj je bil pri fizioterapevtu Tomažu Fuchsu zaradi hrbta in pravi da mu je zelo pomagal. Je pa v Ljubljani (bežigrad).
So much more...
|
||
|
rokometaš232 Član foruma 655
|
Re: Ramena
Objavljeno 02.07.2014 ob 22:32
Če si kje iz Celja ali pa blizu, priporočam Matej Čebokelj in Robi Drobne
res vrhunska tarapija... |
||
|
zero33 Član foruma 113
|
Re: Ramena
Objavljeno 03.07.2014 ob 00:45
si že slišal za robert steble iz bistrice? drugač sem s celja pa si že zdaj drugi ko predlagaš mateja..potem bom res tja poklicau.. A je sam za določene predele al zdravi use dele mišic?....ker upam da se dobr spozna na rame in hrbet |
||
|
rokometaš232 Član foruma 655
|
Re: Ramena
Objavljeno 03.07.2014 ob 11:44
Am to pa še nisem slišal. Ja Matej pa Robi sta res top. Sem srečal tam na tarapijah že svašta naših znanih športnikov (Zavec, vsi možni rokometaši in nogometaši,...). Am načeloma sta za vse. Meni sta ubistvu oba ramo rihtala in mam sam dobre besede za njiju. Sicer stane ena terapija 40€, ampak se ras potrudita. Traja tut do 2 ure in še več terapija |
||
|
zero33 Član foruma 113
|
Re: Ramena
Objavljeno 18.07.2014 ob 23:18
so mi hitr najdl vzrok..res so majstri..biu sem že 2x pa še bom šou..=)hvala za priporočil=)
|
