|
xxxxx Član foruma 36
|
Aktivacija sprednje stegenske mišice
Objavljeno 22.04.2014 ob 18:19
Mi lahko kdo priporoča kakšne vaje za aktivacijo sprednje stegenske mišice? Imam poškodovano koleno, verjetno vkleščen meniskus. Čakam na MR in pred tem še fizioterapijo, kjer mi bodo itak bolje svetovali, a dokler bi rad postoril nekaj tudi sam. Po nasvetu fizioterapeveta preko spleta moram aktivirati sprednjo stegensko mišico. Glede na to, da noge ne morem povsem iztegniti, razni počepi in druge zahtevne vaje odpadejo. Mi lahko kdo kaj svetuje?
|
Pend
Član foruma 1002
|
Re: Aktivacija sprednje stegenske mišice
Objavljeno 22.04.2014 ob 18:25
Izeg noge, googlaj leg extension, začni z zelo lahko težo in napreduj ko boš lahko. Ni veliko vaj za direktni naport na stegnih poleg variacij počepov in iztega.
|
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: Aktivacija sprednje stegenske mišice
Objavljeno 22.04.2014 ob 18:37
Imas poskodbo za katero nimas niti diagnoze.
Zate samo R.I.C.E. Rest Ice Compression Elevation Pisi, ko bos imel potrjeno diagnozo. Pisi kar v temo sportna medicina, da ti da se dr. Aleksandar svoje mnenje. Vmes strogi pocitek! E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
|
xxxxx Član foruma 36
|
Re: Aktivacija sprednje stegenske mišice
Objavljeno 22.04.2014 ob 19:21
Zdravo. Hvala obema. Imam diagnozo, pred 16 dnevi sem si strgal lateralno kolateralno vez, poleg tega sem bil predstavljen na konziliju, kjer so mnenja, da imam še lezijo meniskusa, vendar me tudi po moji želji pred morebitno artroskopijo čaka še MR. Posvetoval sem se še z enim strokovnjakom za športne sklepne poškodbe, ki mi je svetoval do MR fizioterapevtske vaje, fizioterapevtka iz njegove ambulante pa mi je priporočila vaje, ki morajo potekati brez bolečin, v prvi vrsti vaje za aktivacijo sprednje stegenske mišice in sprostitev zadnje stegenske mišice, pa vaje za izteg in pa sklepno mobilizacijo, ki se izvaja s fizioterapevtom in bom na njo še torej malo počakal, dokler ne pridem na vrsto. Sicer je od poškodbe minilo že nekaj časa in gre seveda z vsakim dnem na bolje, moč se vrača v nogo, lahko že hodim, vendar pomanjkanje popolnega iztega seveda še dela probleme. Drugače pa vsak dan razgibavam, delam masaže (tudi s foam rollerjem), hladim z ledom itd. Z Dr. Aleksandrom sva imela že lepo debato.
 |
|
Mare Hojč THE Team 4633
|
Re: Aktivacija sprednje stegenske mišice
Objavljeno 23.04.2014 ob 11:30
Do operacije: foam roller + vaje brez bolečin po navodilih fizioterapevtov in zdravnika.
Po operaciji nam piši in bomo pomagali sestaviti postoperativno rehabilitacijo. E-mail: info@the-nutrition.com
Tel. št.: 080 35 45 Spletna trgovina: www.the-nutrition.com/store/index.php Prodajna mesta: www.the-nutrition.com/prodaja |
