Lep pozdrav!
Rabil bi kakšen nasvet glede dodatkov po treningu in o dodatku kot nadomestku obroka. Glede na to da sem aktiven 4-5 na teden(crossfit,tek...)kateri izdelek bi biu po treningu najbolši? In pa ker imam službo na izmene,mi včasih v nočni izmeni zmanka ideje kaj jesti,s katerim nadomestkom bi to najlažje pokrpau?

Hvala

po treningu najboljša zadeva so sirotkini (Whey) proteini. Priporočam THE Amino Whey ali X3M Whey

Kot nadomestek obroka pa je odvisno ali je potrebno izgubiti nekaj maščobe ali moraš pridobiti na teži oziroma mišični masi.

Kako je pa z whey izolat,za po treningu?

Težave z mašobo ni,bi rajši pridobil na mišični masi

whey izolat je super za po treningu
Če želiš pridobiti na mišični masi lahko še k whey izolatu dodaš 50-60g all in 1 carbs ali THE maltocarb

Se pravi,po treningu whey izolat,kot nadomestek obroka pa izolatu dodam še eno izmed teh dveh zadeuc? Če prou razumem

Se pravi,po treningu whey izolat,kot nadomestek obroka pa izolatu dodam še eno izmed teh dveh zadeuc? Če prou razumem

Po treningu dodaš all in one carbs, kot nadomestek dodaš isolatu nekaj maščob raje

Če mene vprašate, je škoda izolat mešat s carbsi. Je koncentrat čist vredu.

Pozdrav!
Nov na forumu, dedek 45 let. Srednja postava pivski rezervoar. 173cm - 84kg. Generalno gledano sem v bistvu bolj rahitičen - kile so nagrmadene okoli popka. Treba jih je samo prerazporedit. Moj cilj je pridobiti MM na trupu in rokah ter skiniti šlauf, zato sem od februarja dalje v fitnesu, kjer začuda neizmerno uživam!! V bistvu sem se navlekel in neizmerno čakam tista dva - tri dni, da grem lahko spet. Moč mi je narasla, na rokah se je koža napela, pojavlja se občutek, da se iz zdrizaste snovi verjetno nezemeljskega izvora razvija čista MM. Sledim planom vaj iz The Revije in lahko rečem, da je to to. Zadeva deluje, dvoma ni.

Prebiram torej forum in prijazne odgovore The Team-a iz katerih se počasi učim.
Vseeno imam eno dilemo oz. vprašanje:
Preden sem karkoli prebral sem nabavil All in 1 Carb. Kasneje sem pogruntal, da za MM rabim beljakovine oz proteine, zato sem nabavil še The Whey izolat, Carb pa sem skoraj vrgel v smeti. Kolega (resnična omara zato sem mu nekako zaupal) mi je namreč rekel, da moram za hujšanje in hkrati za rast MM skoraj popolnoma zmanjšat vnos OH, oz jih s prehrano dobim dovolj. Ne jem kruha sploh, bele testenine sem zamenjal z rjavimi - pirina moka. Logika mi pravi, da po treningu rabim tako proteine kakor tudi hitre OH. Da skrajšam - ali lahko v šejker skombiniram merico ali dve proteinov, ki jim dodam eno merico Carb? Mislim, da me ena merica po treningu 3x na teden ne bi smela zaliti.. Ali pač? Spremenil sem prehrano, skinil sladkor ipd.. Skratka.. Moja dilema je zaenkrat samo okoli teh dodatnih Carb OH (ker premalo vem, da bi sploh kaj vprašal).. Nabavil sem tudi BCAA, ki padejo pred, med in po treningu, danes pa staknil še Shredxx. Za slednjega bi vprašal še, ali je nujno, da postopoma ta prvi teden vzamem samo pred treningom in potem dalje po planu (stopnjevanje doziranja), ali lahko takoj preklopim na plan "drugega tedna doziranja" in ga nadaljujem do prekinitve?

Se opravičujem za dolžino prostega spisa in Najlepša hvala za odgovor!

Zdravo.
Jaz bom krajši
2 polni merici wheya in merica carbsov po treningu brez slabe vesti. Bcaa po treningu lahko obogatiš whey z AK, ni pa nujno.
Pomemben je jedilnik in razmerje makrohranil na dan. S tem rešujemo probleme telesne teže.
shredxx kot je predpisano, brez preskakovanj in pretiravanj.

Lp