Vijolica
Član foruma 1
|
Primeren jedilnik
Objavljeno 29.11.2016 ob 17:58
Pozdravljeni,
stara sem 26let, in že dva meseca aktivno hujšam. 2-3× tedensko sem v fitnesu in tedensko na vodeni telovadbi. Sama grem tudi na kakšno hojo. Zanima me kakšen je primeren jedilnik zame, ki želim shujšati (116.5kg) in istočasno pridobiti mišično maso. Hvala  |
Enej Samaržija THE Team 2346
|
Re: Primeren jedilnik
Objavljeno 29.11.2016 ob 18:48
Pozdravljena,
za začetek je pomembno, da spremenimo način življenje. Torej ukvarjanje s športom je zelo pomemben del ampak ni edini. Prav tako je pomembna prehrana pri kateri bi sam za začetek odstranil nezdravi del (sladkarije, fast food,...) in se osredotočil na zadosten vnos makro in mikrohranil, ki jih moje telo potrebuje. Poskrbi, da boš imela dovolj beljakovin in zdravih maščob ter zelenjave. Imej 4-5 obrokov brez kakršnihkoli prigrizkov. Vnašaj dovolj vode, priporočil bi ti tudi THE GREEN TEA v prahu iz katerega pripraviš napitek, ki ga lahko piješ čez dan. Prelistaj THE-jeve revije kjer boš našla veliko idej za obroke, sam se s samimi vrednostmi nebi obremenjeval na začetku saj je pomembno, da ti zdrav način življenja postane navada. |
Boštjan_Eferl THE Team 1227
|
Re: Primeren jedilnik
Objavljeno 01.12.2016 ob 11:28
Pozdravljena na forumu
zadeve se je potrebno lotiti ciljno zato bi bilo dobro da nam poveš kako si se do zdaj prehranjevala, da ti lažje svetujemo glede prehrane. Tudi bolj natančno bi bilo dobro opisati tvoj trening. Večkrat se dogajajo tudi tukaj napake sploh pri začetnikih. V glavnem razpiši se, več informacij kot boš podala laže je bomo svetovali Trener fitnesa FZS, osebni trener | fit-preobrazba.si | spremeni svoj življenjski stil | osebno trenerstvo
|
