Prazna košarica
Registracija  Prijava  
Prazna košarica
  

Pusta govedina z brokolijem in rižem

Sestavine
Govedina, nemastna (200 g), Brokoli (200 g), Čebula (80 g), Vino, rdeče, 12 % alk. (100 g), Česen (50 g), Poper (5 g), Gorčica (20 g), Riž rjavi (50 g)
Prehranske vrednosti
kCal:  641.78 
oh:  72.36 
  beljakovine:  55.76 
maščobe:  13.11 


Priprava:


1. Nemastne puste goveje zrezke popopramo in jih premažemo z gorčico. V segreti ponvi jih na hitro popečemo na vsaki strani 5 minut. Popečene zrezke damo na krožnik.


2. V isti ponvi dodamo na kolute narezano čebulo in jo dušimo. Dodamo česen in zrezke ter vse skupaj  zalijemo z 1 dl vina in 2 dl vode. Omako posolimo in jo kuhamo na zmernem ognju še 20 minut.

3. Brokoli skuhamo nad paro. Kuhamo ga 15 minut v pokriti posodi.


4. Riž skuhamo po navodilih izvajalca. Zrezke postrežemo z brokolijem in rižem.

Meso je del uravnotežene prehrane, saj je vir beljakovin in nam pomaga ohranjati vitkost.


Dober tek Ti želi

Tvoj THE Nutrition Team


NASVET ZA HUJŠANJE:

Obrok za 2 osebi.

NASVET ZA PRIDOBIVANJE MM:

Obrok za 1 osebo + lahko dodamo več riža.


Bodi najboljŠi, Be THE Best

Copyright 2010-2019 THE Nutrition | Pogoji poslovanja | Pravilnik THE o zasebnosti in varovanju osebnih podatkov