SestavineGovedina, nemastna (200 g), Brokoli (200 g), Čebula (80 g), Vino, rdeče, 12 % alk. (100 g), Česen (50 g), Poper (5 g), Gorčica (20 g), Riž rjavi (50 g) |
Prehranske vrednosti
|
1. Nemastne puste goveje zrezke popopramo in jih premažemo z gorčico. V segreti ponvi jih na hitro popečemo na vsaki strani 5 minut. Popečene zrezke damo na krožnik.
2. V isti ponvi dodamo na kolute narezano čebulo in jo dušimo. Dodamo česen in zrezke ter vse skupaj zalijemo z 1 dl vina in 2 dl vode. Omako posolimo in jo kuhamo na zmernem ognju še 20 minut.
3. Brokoli skuhamo nad paro. Kuhamo ga 15 minut v pokriti posodi.
4. Riž skuhamo po navodilih izvajalca. Zrezke postrežemo z brokolijem in rižem.
Meso je del uravnotežene prehrane, saj je vir beljakovin in nam pomaga ohranjati vitkost.
Dober tek Ti želi
Tvoj THE Nutrition Team
Obrok za 2 osebi.
Obrok za 1 osebo + lahko dodamo več riža.
