SestavinePiščančje prsi brez kože (250 g), Buče (250 g), Riž rjavi (70 g), Čebula (50 g), Česen (2 g), Sol (2 g), Poper (2 g), Paprika, v prahu (2 g) |
Prehranske vrednosti
|
1. Na fino sesekljano čebulo in bučke nekaj minut popražimo v ponvi. Vmes piščančja prsa sfaširamo.
2. Ohlajeno zelenjavo zmešamo z mesom in predhodno skuhanim rižem. Začinimo s česnom, soljo, poprom in papriko.
3. Postavimo v silikonski model za muffine in damo za 45 minut v že ogreto pečico na 185°C.
4. 5 minut pred koncem prelijemo z mezgo in damo nazaj v pečico.
Postrežemo in si zraven privoščimo še veliko skledo solate.
Dober tek Ti želi
Tvoj THE Nutrition Team
Zmanjšamo količino riža.
Povečamo količino riža in piščančjih prsi.