SestavinePiščančje prsi brez kože (200 g), Beljak (1 kom), Riž, polnozrnati (70 g), Čebula (50 g), Cvetača, cvet (150 g), Olive (25 g), Pehtran (1 g), Sol (1 g), Poper (1 g), Curry (1 g) |
Prehranske vrednosti
|
Piščančje prsi in beljak zmiksamo v multipraktiku, da dobimo gladko maso. Solimo in popramo po želji. Nato zmesi dodamo narezane olive in pehtran. S strojčkom za varjenje plastike za živila naredimo nekaj centimetrov okroglo tubo in jo napolnimo z maso. Na obeh straneh zavežemo z vrvico in kuhamo v vodi 30 minut.
Medtem, ko se salama ohlaja pripravimo riž. Na ponvi popražimo čebulo. Ko postekleni, dodamo na drobno narezano cvetačo. Ko malo podušimo, dodamo predhodno kuhan riž in jedilno žličko curryja. Po potrebi dosolimo in še malo pokuhamo ( lahko zalijemo z vodo ali jušno osnovo ).
Postrežemo in si privoščimo slastno nizkokalorično kosilo.
Dober tek Ti želi
Tvoj THE Nutrition Team
Obrok za 1 uro po treningu, zmanjšamo količino riža.
Povečamo količino riža in piščančjih prsi.
